作为一名职高高三的学生，我总是不敢和别人聊天，也不敢直视对方的眼睛，为什么我就不能放开自己呢？
我常常害怕与同学对视，更不敢主动交谈，为什么别人都能轻松交际，而我上课时连抬头都困难？这种封闭的感觉从小学六年级就开始了，那时候我就不太敢和人打交道，现在生活变得好累好痛苦，我真的很想改变这种状态。
你好，朋友～
很多人都有类似的困扰：不敢交谈、不敢对视，总觉得交际是道坎。
1. 关于不敢交谈和对视的问题。我觉得，解铃还须系铃人，你得先找出自己害怕的根源，比如是不是担心被拒绝或说错话，然后针对性地去调整。
怎么发现呢？你可以试试在社交时多觉察自己的情绪，比如对视时心里在想什么，是紧张还是害羞，慢慢了解自己，再一步步克服恐惧。
2. 把聊天当成一件积极的事。聊天不仅能带来快乐，还能帮你开阔眼界，学到新东西，别把它想得太沉重。
3. 人际交往是需要学习的技能。你可以从身边擅长的同学那里偷师，观察他们怎么自然交流，遇到难题时看看别人怎么应对。
就像何国松在《人际关系心理学》里说的，朋友就像镜子，能帮你更了解自己和社会，还能增长见识，启发思路。
希望这些小建议能帮到你，加油哦～
