我发现自己经常把自己关起来，在别人面前我可能看起来挺开朗的，但一遇到情绪低落，我就只想一个人待着，这种状态已经严重影响了我的工作和生活。
嘿，朋友你好，我是仄隅。
“怎么才能改变自卑和拖延的问题？”关于这两个困扰，我们可以先从根源入手，一步步来分析和解决。
先说说拖延吧！拖延的习惯其实有很多原因，比如有时候我不想做某件事，就会故意拖着，因为拖着拖着可能就不用做了。另一种情况是害怕做不好，所以不敢开始，只好一拖再拖。还有一种是小时候养成的习惯，比如我早早写完作业，本以为能去玩，结果家人又加了一堆任务，于是我就学聪明了，写慢点拖一拖，这样就能少做点课外作业，所以拖延反而成了我的保护伞。
这些例子都是生活中常见的，你可以试着找找自己拖延背后的目的，然后针对性地调整行为，慢慢改掉拖延的毛病。
自卑往往源于原生家庭的影响，或者一些生活经历，这些事会让我们对自己产生错误的看法；当然，其他因素像外表、自我评价、别人的眼光、环境等等也会起作用。
首先，得搞清楚是什么导致了你的自卑，列个清单写下所有让你感到自卑的点；然后看看哪些能改变，哪些只能接受，想办法去调整能改的部分，坦然面对不能改的。
从你的描述中，我看到这种状态已经给你的生活和工作带来了麻烦，但现在你主动寻求改变，这本身就是成长的开始。希望上面的方法和 insights 能帮到你，加油哦！
