我每天都计划好要运动，闹钟也定得准准的，可就是赖床不想起，总觉得浑身没劲，这种状态已经持续了一个月左右。
有时候身体某些部位还会隐隐作痛。
完全没有自己的时间，除了上班，就是赶回家照顾孩子，从早上一睁眼就开始紧张，一直到晚上9点半多，整个人都绷得紧紧的。
特别容易发脾气，比如孩子磨蹭、上班迟到、或者事情没按计划完成……都会让我火冒三丈，控制不住自己。
你好呀～
抑郁症的典型症状是长期情绪低落、缺乏活力和无意义感，而紧张、疲劳和易怒更多是压力大的表现。从你的描述来看，这更像是负担过重、压力积累导致的情绪波动，不一定是抑郁症。
压力大和忙碌几乎是成年人的常态。面对工作和生活的双重压力，学会合理规划时间、平复情绪并接纳自己，是很多人都在摸索的课题。
身体某些部位的疼痛可能是压力引起的躯体反应，这是身体在提醒你：该关注身心健康了，再这样下去问题可能会更严重。
你说没有自己的时间，我觉得这句话点出了关键。因为没有空闲，所以无法享受生活、放松自己，也没法消化复杂的情绪。
所以第一步，先试着挤出点属于自己的时间。
其实这种情况下，我更建议你短暂休息几天，无论是工作还是带孩子方面。当然，具体怎么做还得看你的实际情况。
你需要的是能让心静下来的空闲。让紧绷的状态松弛下来，这种调整很有必要。我特别推荐试试冥想练习，帮助很大。
祝好～
