我从小就有社交恐惧，抑郁已经五年了。现在二十岁了，能不能帮帮我？,
我从小就有点社恐，总是觉得融入不了任何一个圈子。
在学校里经常被孤立，一个人待着。
和人交流时总感觉有障碍，不知道说什么好。
家里父母都比较内向，性格好强。
爸爸从小脾气就暴躁，虽然没动过手，但老爱对我大喊大叫。
他有点神经质，一点小事就能让他发火。
所以我特别怕他。
小时候想要点啥需要花钱的，从来只敢想不敢说。
因为家里条件不好。
父母总不会答应。
这就让我特别自卑。
经常恨自己，讨厌自己。
学生时代老被孤立，后来就得了抑郁症。
现在已经治疗三年多了。
一直在吃药，但爸妈对我要求还是很高，生病时还逼我去打工挣钱，不然就拐弯抹角给我压力。
总说我不行。
我一直想不通自己到底怎么了。
我真想把病治好。
我想过得开心点。
可太难了。
什么事到我手里都容易搞砸。
社恐特别严重。
我想找心理医生看看。
但爸妈嫌贵，根本不同意。
让我自己调整。
还非让我去打工。
我知道打工不是坏事。
但我真的有病，工作时根本撑不住。
他们都怪我，说我不能吃苦，太软弱。
没人理解我。
楼主你好，我是老虎今天吃草，谢谢你的提问。
其实我挺佩服你的勇气，这让我对你的社恐和抑郁情况多了点乐观看法。
感觉你的成长经历可能挺孤独的，原生家庭和朋友那里得到的支持不多。但比起外在因素，内心的动力更重要，所以我相信，你还年轻，有时间慢慢改变自己的生活底色。
当然，这不是一天两天的事，需要慢慢来。这里我分享几点建议。
首先，多运动，有空晒晒太阳。运动能帮大脑产生血清素，对缓解抑郁有好处。记得哦，身体允许的话，尽量提高强度，比如心率到每分钟120，每天半小时，这样血清素水平会明显提升。
写写情绪日记，和自己聊聊。比如找个最近的社恐例子，记下当时的情况、身体反应、想法和感受。然后以旁观者角度看，问问自己：这是真的吗？有没有其他可能？怎么证明相反的观点？
第三，一步步求助。可以看些心理自助书，比如阿德勒的《被讨厌的勇气》或《自卑与超越》。如果暂时请不起专家，找实习咨询师，价格低点，也能得到专业帮助，这挺聪明的。
希望这些对你有用。如果愿意，欢迎私信，我很乐意继续聊。
祝好。
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