从小我就觉察到父母有点重男轻女，不过在乡村环境里，他们对我还算可以了！因为我有个弟弟，他更符合他们的期望，也更有出息一些。
我常常感觉自己缺少关爱和安全感。
总有一种无家可归的失落感！还把这种情绪投射到外面，老觉得别人都不待见我。
该怎么调整呢？有没有什么好书可以推荐？
先给楼主一个温暖的拥抱！完全能理解你心里的这些困扰，在国内不少家庭里，这种“重男轻女”或“男尊女卑”的观念还挺常见的，尤其是在农村或偏远地区，这种思想至今还存在。男孩子往往被看作要继承家业和赡养父母，压力大，父母担心儿子以后照顾不周，就会更看重儿子，尽量满足他的需求。同时，历史上男性主导的社会也强化了“男强女弱”的固定思维模式。
相比之下，父母对女儿的期望就没那么高，觉得女儿长大嫁人后，有自己的家庭要操心，可能没太多精力照顾娘家，所以对女儿的重视就轻了些，给予的关爱也少点。这容易让女儿觉得自己不值得被认可，内心缺乏自信和安全感，在亲密关系里也容易焦虑，怕被抛弃。
就像楼主说的，在家里找不到温暖，就会把情感投射到外人身上，想从别人那里获得理解和接纳。但内心又自我否定，觉得别人不可能真心喜欢自己，担心受伤，就不敢主动交往。
如果社交关系不稳定，自我需求得不到满足，否定感会更深。楼主可以试着接纳自己的不安和否定，慢慢尝试靠近别人，一点点表达真实想法，通过语言沟通赢得信任和理解，体验做真实自己的感觉，逐步调整心理状态和自我认知。
另外，可以看看张德芬的书，比如《遇见未知的自己》和《活出全新的自己》，或许能给你一些启发。
