我从小就被领养，打记事起，就因为各种小错误被爸妈责骂，甚至听过他们说“养你真是个累赘，还不如当初不养”。
从小到大，我总感觉在爸妈眼里，我什么都做不对。尽管他们曾跟我谈心，说把我当亲生孩子看，我们一起生活了十多年，我心里也知道这份感情是真实的。
但之后的生活里，问题还是不断出现。
我爸妈是小学老师，思想比较传统，从小就不太让我跟朋友玩，我连一次聚会都没参加过，直到高中毕业。
成绩不理想时，他们总拿我跟别人家孩子比，各种数落和否定我。
我特别讨厌这种感觉，也试着跟他们沟通，但效果不持久。
慢慢地，我不再跟他们交流，甚至想远离他们，内心渴望自由。
我开始沉迷于游戏里的“朋友”和网络漫画，因为在看或聊天时，我能感到放松。
我知道这种放松方式不太好，也尝试过戒掉小说、漫画和游戏，但都没成功。
爸妈还总看不惯年轻人玩手机。
先抱抱你。
你从小被领养，养父母对你不够亲切，经常责骂和否定，这让你反感并想抗拒。你内心渴望自由和理解，所以游戏里的“朋友”成了你的精神支柱。
我很理解你的感受，也看到你受到的伤害。
在成长过程中，我们的抚养者，也就是“重要他人”，他们的态度和行为深深影响我们的性格和心理。不管是亲生父母还是养父母，他们是我们童年的依靠，满足我们的基本需求，我们自然依赖他们。
如果抚养者给我们积极的关注和肯定，我们会更有自信，建立积极的自我认知，对亲密关系有安全感，内心感到满足。
相反，如果抚养者忽视我们，还贬低、否定我们，就会打击我们的自信和自我价值，让我们在亲密关系中感到疏离和不安全，甚至厌恶。
但我们心里还是渴望亲情，想被关注、理解和肯定，只是不知道如何得到。所以会找些替代品来满足需求。
游戏、漫画、小说里有丰富的人物和故事，展示不同的人生，所以很吸引人。我们好奇角色的经历，也想借此满足现实中未实现的愿望，因此它们成了精神寄托。
你沉迷这些作品，说明你对现实中的家庭关系不满、想逃避，但又渴望亲密的亲情和父母的认可。当现实达不到，你就从作品中寻找。
你父母因为性格和职业，思想保守，对你限制很多。你肯定感到压抑，所以游戏、漫画等成了你发泄情感的方式。
你意识到父母的伤害和自己的需求，找到了依赖的方式，但父母不认可，让你有愧疚感，甚至否定自己的喜好，想讨好他们来获得肯定。
其实，不管你父母感情如何，他们的思维方式消极，缺乏建立亲密关系的能力，无法满足你的需求。你试过沟通，但没效果。想改变他们很难。
既然父母给不了肯定和亲密关系，你就要从自己和其他人那里寻找自我认同，建立新的关系来满足渴望。
游戏、漫画、小说有其价值，能满足内心需求，你喜欢它们很正常，不用愧疚，只要控制好度，别过度沉迷。
当你能靠自己正确认识自己、肯定自己，通过多种方式满足内心，就不再需要把希望寄托在父母身上，避免失望和抗拒。那时，你可能以新视角看待父母和亲密关系。
希望我的回答能减轻你的不安全和焦虑。
祝好~🐳
