当你每次生气或者心情低落的时候，是不是都得拼命忍住不伤害自己？但奇怪的是，你可能会发现自己竟然喜欢那种疼痛感，甚至对极端的东西有莫名的吸引力。
你的脾气好像变得越来越暴躁了，一点小事就能点燃怒火。
睡眠质量也差强人意，总是做梦连连，睡不醒的感觉一直缠着你，整天都昏昏沉沉的。
学习方面也提不起劲来
先给你一个温暖的拥抱！那些伤害自己的行为真的让人心疼，如果可以的话，请试着对自己更温柔一些，考虑接受专业的心理咨询来调整状态。我们每个人都值得被好好对待，当你感觉暴躁时，不妨想想是什么事情触发了情绪，必要时离开现场，找点能让自己平静下来的事情做做。
ㄓ21岁女生一生气就砸东西还打自己头
ㄓ越疼越爽每次情绪低落都强忍不自残
ㄓ喜欢疼痛和极端事物脾气变差睡不好
¶总是困倦
¶易怒暴躁
也许生活中有些事让你心烦意乱，看不惯或者憋着火，这可能会让你感觉特别累，大脑像陀螺一样转不停。你可以检查一下睡眠问题出在哪里，试着调整作息。比如，每天的作息是否规律？白天的事会不会影响到晚上的心情？
◆◆◆◆◆如何从暴躁情绪中抽身并寻求心理咨询
当你觉得暴躁时，可以试试适合自己的情绪调节方法。比如久贺谷亮提出的RAIN法则：
①Recognize 认知
先意识到自己正在暴躁
别把暴躁情绪等同于自己这个人
②Accept 接受
坦然接受自己对某些事感到暴躁
不加评判地允许这种情绪存在
③Investigate 调查
观察暴躁时身体的变化
比如心跳是不是加快了
④Non-identification 保持距离
别老盯着负面情绪不放
把不满甩开，就当是别人的事
..............
每个人都会遇到看不顺眼的人，压力大多来自人际关系。虽然情况各异，但应对方法不少。与其浪费精力讨厌暴躁情绪，不如培养积极心态，把注意力拉回当下，多关注自己的感受和变化。
现实中，如果某些事暂时没法让你受益，就想想怎么调整才能达到目标。如果一直不改变思维方式，可能会让自己失望。那些自残行为需要重视，请告诉自己不能受伤，保护好自己。用更包容灵活的方式处理日常和人际关系，如果条件允许，尽快做心理咨询，梳理情绪，照顾好身体。祝你好运！
ZQ 🐬
,1
