几年前，我为了吸引家人注意，总觉得自己与众不同，就反复查资料给自己洗脑，说自己有抑郁症。
那时我肯定自己没病，但现在却动摇了。线上医生诊断我确实有抑郁倾向，可我家根本不当回事。
最近总是头痛、失眠、便秘，对食物没兴趣，不想吃饭，注意力也散漫，这种情况已经持续三四个月了。
朋友你好，你的故事让我想到“狼来了”的寓言，但这次我有点拿不准，你是不是真的遇到了“狼”。
你说网上医生判断你有抑郁症，还出现了一些典型症状，比如头痛、失眠、便秘、没胃口、注意力不集中，而且持续了三四个月。看起来抑郁症这只“狼”好像真的闯进你的生活了？但别怕，我相信你总有办法去识别它、甚至和它过过招。没人愿意把生活交给抑郁症这只“狼”，你肯定也不愿意，不然就不会来求助了。只要还有希望，就有解决的办法。下面我提几个问题，帮你一步步应对：
1、抑郁症的诊断有严格标准，如果想确诊，最好去专科医院看看，网上的结果可能有误差。另外，不同流派的心理咨询师对诊断标签的看法也不同。光凭你提到的症状就断定是抑郁，我觉得有点仓促。所以网上结论要谨慎参考。
2、从我擅长的叙事治疗角度，我想用提问帮你和抑郁症这只“狼”对话甚至对抗。
3、你觉得抑郁症这只“狼”控制了你生活的百分之多少？你自己还掌握了百分之几？它是从哪些地方夺走控制权的？你又是靠什么保住了那部分掌控？你能从哪些方面再加把劲，把控制权抢回来？
4、你提到头痛、失眠、便秘、没胃口、注意力不集中，持续了三四个月。那我问问，有没有状态稍微好点的时候？比如身体舒服些，注意力能集中？想想那时你做了什么，让抑郁症这只“狼”的影响变小了？
从那次经验里，你能学到什么用来应对现在或未来的类似情况？那时候的做法，还有什么可以优化加强的？
5、假设你有个好朋友也遇到类似问题，你会给ta哪些建议来摆脱抑郁症这只“狼”？试着写下来。
6、你给朋友的建议里，哪些能用在你自己身上？努力去试试看。
7、假如有一天奇迹发生，抑郁症这只“狼”彻底消失了，你的生活会有啥不同？学习会变成什么样？现在想想，如果你因此考上了理想学校，回头看，你迈出的第一步是啥？多思考，多行动。
以上问题供你参考，希望能给你点启发。加油。
