我熬夜的坏习惯已经有好几年了。有时候晚上七点或十点就困得不行，但因为事情没做完，只能硬撑着把困意熬过去。
不过大部分时候，我其实是不想早睡，总忍不住刷手机，结果时间不知不觉就溜走了。
我也试过调整，比如坚持晚上11点关灯睡觉，虽然不能马上睡着，但还是努力不玩手机。
可后来因为一些事熬夜一两次，就开始放松，又回到熬夜模式。
觉得自己自控力太差，该怎么调整才好呢？
楼主，你好！我是鲸鱼社工故来~
先给你一个温暖的抱抱。从你的描述中，我看出：
1.你习惯性熬夜玩手机
2.你理智上知道对身体不好，但多次尝试改不掉，缺乏自制力
【一些分析和建议】
1.习惯性熬夜刷手机，现在很多年轻人都有这问题。一开始可能是为了追剧、看小说或打游戏，后来成了习惯，哪怕没事干也要抱着手机刷到深夜。大家都明白这样不好，但就是难改。
2.自制力确实很难抵挡手机的诱惑。手机软件的设计就是为了让你多停留一会儿，对年轻人吸引力超大。加上你已经养成熬夜习惯，所以建议你可以借助外力，比如晚上十一点半后把手机交给别人保管，或者用定时锁机软件来控制自己。
希望这些建议对你有帮助。
祝好！（鲸鱼社工🐳）
