我今年39岁，自从2001年从中专毕业，就开始做学徒式的工作。我学的是电子专业，但最初干的是日本施工图的绘制，说白了就是把设计好的图纸整合起来、检查错误，相当于描图。这活儿对专业要求不高，主要靠细心和熟练度。直到2013年，我转行做国内施工图设计，靠着之前养成的认真态度和自律，工作得到了领导认可。从2019年下半年起，我担任了负责人一职。但因为要处理很多新事务，加上我一直介意自己非科班出身，总担心做不好，越来越不自信，慢慢对自己失去了信心。
现在每天上班都觉得特别难受，总感觉自己一无是处，连原本擅长的事都怀疑自己了。好像什么都做不对，一件小事也得反复确认，一天下来几乎没完成什么。
整天为明天发愁，又后悔昨天没做好，陷入了恶性循环。现在甚至会有自伤行为，偶尔还有极端念头，但我知道这样不对。我到底该怎么办？
楼主你好，我是鲸鱼社工故来～
先抱抱楼主，从你的描述中我了解到：
1. 你比较在意自己不是专业出身
2. 升职后你担心做不好，总在焦虑未来的事
下面是我的一点分析和建议：
1. 允许自己犯错。刚接触新工作，不管有没有经验，都容易出错，这很正常，不是能力问题，只是还不熟悉。你可以提前告诉自己：“我可能会犯错，但没关系，改正就行，这只是暂时的。”这样想会轻松些。
2. 每天开工时只专注当天的任务，尽量别想以后的事，先把手头活儿干好。晚上可以总结一下工作，有不懂的就问问前辈，实际行动能有效缓解你的焦虑。
希望这些对你有帮助。
祝好！（鲸鱼社工🐳）
