我常常会无缘无故地发脾气，生气之后又忍不住想哭。大多数时候觉得父母特别烦人，他们稍微说我两句，我就控制不住眼泪。以前的我根本不是这样，现在却特别容易炸毛，变得过度敏感。朋友稍微冷落我一下，我就会难过到哭，心情总是很低落。只有抱着手机的时候才有点开心，感觉网络上的人比现实中的友好多了。我会对身边的人乱发火，发完脾气又后悔得想哭。在学校里不敢主动交朋友，除非别人先靠近我，总担心有人在背后说我坏话。我是不是心理上出什么问题了？
嗨，朋友～我能感受到你心里的混乱和难受。总是莫名其妙地焦躁、容易生气，生气后又想哭，父母说几句就掉眼泪，朋友稍不留意就难过，还老觉得别人在背后议论自己，只能靠手机找点安慰。这种被情绪团团围住的感觉肯定特别难熬吧，尤其是想到自己以前不这样，心里更觉得委屈。其实啊，13岁正是情绪容易起伏的年纪，就像心里藏了个小火山，有时候控制不住就会爆发，这真的不是你的错。而且，你说自己变得敏感、爱发脾气，可能是因为心里憋了很多说不出的感受。也许是对自己不够自信，也许是害怕不被喜欢，情绪攒多了，就会通过发火和哭来释放。你觉得网上的人更友善，是因为在网络上不用紧张兮兮地担心被评价，那种轻松感让你舒服，这很正常。重要的是，你愿意说出这些烦恼，担心自己心理有问题，说明你特别在意自己的状态，这种觉察本身就非常宝贵。现在的你，更需要多给自己一点耐心，比如心里烦躁时试试深呼吸几次，或者把不开心写在本子上。如果父母的话让你难受，等平静下来后，可以试着告诉他们“刚刚你那么说，我有点难过”。别强迫自己立刻变回以前的样子，情绪就像天气，有晴有雨都是常态。另外，如果这种状态让你持续觉得累，可以试试和信任的老师、家人聊聊，或者让他们带你看看心理老师，这不是说你有问题，就像感冒了要找医生一样，只是让专业的人帮你一起梳理情绪。
