我今年39岁了，总是控制不住地想：万一坐高铁出事故了怎么办？万一乘飞机失事了怎么办？万一去旅游时遇到地震了怎么办？这些念头像潮水一样涌来，根本停不下来，心里特别紧张，焦虑得整晚失眠，好像非得找到一个确切的答案才行。
这种过度思考的习惯，其实从高中时期就开始了。
嗨，你好！非常理解你的困扰，过度思考是个挺常见的问题，给你一个温暖的抱抱～
一方面，我建议你试着减少那些消极的胡思乱想，多往积极的方面考虑。
比如你提到的旅游时担心地震，可以换个思路想——如果真的遇到地震，我会马上找个安全的地方躲起来，比如空旷的草地，地震不会让整个世界塌陷，我一定能平安度过。
这个方法对很多人来说效果不错。如果试了还是没用，别急，咱们继续往下看👀
另一方面，有句话说得好：“我们的生活是由思想塑造的。”
有些人可能会说：“我忍不住总想这些事，我就是这样的人。”其实不是的，你可以选择忽略那些负面想法。就像 Eckhart Tolle 在《当下的力量》里提到的：“自由的起点是认识到，你并不是那个思考的实体。”
停止过度思考的关键，是别让思绪无限蔓延。试着活在当下——不去多想，只去感受和体验。
思考本身是个工具，没必要在清醒的每分每秒都使用它，那样大脑会超负荷。该用的时候再用，轻松点。
具体怎么停止过度思考呢？
1，提高对过度思考的警觉性。
你要意识到，想太多反而会偏离目标，而不是帮你前进。
2，开始观察自己的念头。每次思绪飘起来时，别跟着跑，只是简单地注意到它就行。
3，把思考时间限制在短时段内。比如用手机或闹钟设个定时，专门坐下来认真想一会儿。
4，别老纠结过去的事或未来的未知。反复提醒自己，想那些没意义。
一旦脑子里冒出很多想法，要么就坐下来让它想个够，要么赶紧找点事忙起来。
祝你慢慢好起来～
