从小我就特别自卑，大概是因为小时候没人愿意接纳我，经常被排挤和嘲笑。现在17岁了，我还是过度担心各种事情，明明自己有理，却总自责很久。有时候想起以前做的傻事，真想给自己一巴掌，每天晚上躲在被窝里差点哭出来，就算没事发生，也会有莫名的负罪感。这到底是我太无聊，还是怎么回事？
致我的朋友们
从小就自卑，经常被排斥和嘲笑；
总是过度担心，明明占理却自责不停；
每晚差点哭出来，没事也会有负罪感。
善良的朋友，你一定累坏了吧？
【小时候没人愿意接纳自己】其实是因为你无法认同自己。
自卑常常让人感到无力和挫败。
总觉得别人好，自己不如人；
老是怀疑自己、否定自己、攻击自己；
觉得自己啥都不行，退缩不敢动；
成功了也归功于别人，无法享受喜悦；
目标定太高，总受挫；
一直焦虑，停不下来。
自大——看不到自己的缺点，把不好的感觉推给别人，觉得别人差劲，这样人际关系会紧张；
经常贬低别人——优点都是自己的，缺点都是别人的；
简单说，就是我们接受不了不好的自己。
因为自卑，我们害怕失败，害怕别人眼光，总觉得周围人在嘲笑我们，所以不敢行动，什么事都躲，用错误的方式贬低自己。
心理学家阿德勒说：自卑是当问题出现时，觉得自己无能为力，无法解决。
自卑的原因多是儿时的家庭教育或社会环境。父母没给够认同，经常否定打击，总把错归到我们身上，久而久之我们就觉得自己不够好，内疚羞耻。
但阿德勒也说过：自卑感人人都有，不是软弱的表现。
所以，有自卑感不一定是坏事，如果我们能通过它发现自己的不足，并努力弥补，就能超越自卑，取得成就。
你现在17岁，还在上学吧？可以试着调整心态，给自己设个心理界限。
1、别怕别人议论——越怕越缩，别人越给负面评价，好像真是你的错；
2、降低期待，定具体可行的目标——把对自己和他人的期待调低点，减少挫败感，重建自我价值；
比如目标：
⭕who——你；
⭕what——实现什么变化（知识、信念、行为等）；
⭕when——多长时间内实现；
⭕where——在学校、家里还是其他地方；
⭕how much——变化多大。
3、鼓励自己，别否定——事情没完成也别全盘否定；
4、别拿自己短处比别人长处——正确比较，看自己比过去进步了多少，每天进步就是价值；
5、记录自己的闪光点，留意正面感受和成就，不断强化积极思维；
6、每天记下完成的事——比如昨天见老师躲开了，今天打了招呼，就是进步；
7、正确评价自己——某事做不到，先想原因，是客观还是主观，别一味担责；
8、保持精神面貌好——精神好了，自信心会提升；
9、别躲避，姿态大方，表现自信，多沟通，真实表达想法和情绪；
10、别讨好，多考虑自己感受，不什么事都往身上揽，有些责任不该你担。
克服自卑最好的办法是从源头认识自己，不断改进不足，发挥优势，找到自我价值。好好爱自己，别太苛刻，这是从自卑变自信的捷径哦~
世界和我都爱着你。
