一直以来，我总是控制不住想玩游戏，试过各种方法来自我约束，比如卸载游戏、限制手机使用、试着转移注意力，但最后总是打回原形，该怎么办呢？
嗨，朋友，我是晨曦心程。先给你一个温暖的拥抱，我完全理解你的感受。看到你玩游戏的状态，就像看到了我老爸和我老公戒烟时的反复挣扎。
一、那种“控制不住玩游戏”的感觉，其实和男人戒烟时控制不住抽烟很像。明知道抽烟有害健康，但还是忍不住抽了戒、戒了又抽，来回循环。
我在想，对你来说，游戏的吸引力到底在哪里呢？当你沉浸其中时，是什么感觉让你欲罢不能？
其实，我们对一件事产生依赖，往往是因为它能带来实际的好处。而这种好处，你可能还没从其他方面得到满足。
比如我弟弟也爱打游戏，我问过他原因。他说游戏有这几个好处：
1. 失败了可以无限次重来，没有现实中的压力
2. 赢了游戏能获得满满的成就感
3. 在团战中和队友协作，体验到信任和合作的快乐
4. 游戏中自己就是主角，有种掌控全局的感觉
那对你来说，游戏带来了哪些好处呢？不妨把它们写下来，然后想想生活中有没有其他事情能带来类似体验。慢慢转移到更健康的兴趣上。
二、游戏真的必须完全戒掉吗？不知道你玩游戏到了什么程度，是否已经影响日常作息、工作或学习？
现在游戏不能简单说好或坏，它甚至发展成了电竞项目，被广泛认可。适度的游戏其实是可以接受的。
在工作学习之余，把游戏当作一种休闲爱好，玩玩解压、缓解沉闷，适度满足需求是没问题的。
但如果你不顾感受，强行用意志力控制，比如管制手机或卸载游戏，时间一长，欲望积累到无法压制，反而会反弹得更厉害，重新沉迷享受那种释放的快感。
这种行为反而会强化对游戏的依赖，让上瘾更严重。
所以，在我看来，你不妨先彻底满足一下自己的游戏欲望，看看结果是不是你想要的。如果不是，下次玩游戏时可以试着控制时间，同时找到替代游戏好处的兴趣。慢慢减轻依赖。
在我家，我们偶尔也会玩游戏，但因为不太在意，反而不会上瘾。内在需求通过其他方式满足了，对游戏的依赖自然就少了。
希望这些对你有帮助。
