我正在备考事业单位，白天学习节奏快，晚上脑子还转个不停，兴奋劲儿收不住，经常上半夜睡不着，早上五点就自然醒，该怎么调整才能正常入睡呢？
嗨，我们先来聊聊是不是备考压力大导致的半夜失眠哦，或者有其他原因。如果是考试相关，数据显示，超过75%的人在考试前会感到焦虑，只有极少数人焦虑严重到想逃避考试。
其实压力本身不是坏事，适当的压力能让你更积极备考，争取好成绩。但压力过头了，变成焦虑甚至焦虑症，就会带来负面影响。
那么什么是考试焦虑呢？
考试焦虑就是太担心考试结果，总想着逃避，情绪上表现得很紧张。考试前因为期望高又怕达不到，身体会出现各种不适，考完就好了。
一般考试焦虑会有这些表现：
1、记忆力变差，注意力不集中，脑子发懵、思维卡壳。
2、情绪上容易烦躁、胆小、不安。
3、身体方面：心慌、头晕头痛、尿频腹胀、疲劳失眠、多汗没胃口、心跳快、手汗多、肌肉酸疼等。
4、不想考试，总盼着生病或出意外躲过去。
要缓解考试压力，可以试试这些方法：
1、学会适当放松，劳逸结合别绷太紧。
2、找到自己效率高的时间段，比如一两个钟头，集中精力复习，别太分散。
3、对备考内容有个整体把握，心里有底了，焦虑自然减轻。
4、虽然说起来容易做起来难，但试着看淡结果，别太纠结好坏，也能帮上忙。
只要把焦虑控制在合理范围，睡觉问题就好解决了。
