最近我花了很多时间在网上浏览各种内容，比如爱情剧和宫斗剧。虽然这些剧集不全是真实的，但现实生活可能更复杂。我自己琢磨了一下，开始觉得人与人之间是靠利益连接的，这让我有点害怕。再加上我以前因为身高或长相被人公开嘲笑或默默嫌弃过，所以我不太愿意和人交往，在公共场合也不敢说话。
我认为只有利益才能把人聚在一起。
现在我只能在网上和网友聊聊天，但这也会让我分心。
更麻烦的是，当我看书、学习或看其他视频时，一些不好的想法比如宫斗情节会突然冒出来，加上网上聊天，让我的专注度下降。
虽然我已经克服了自卑，但我的爱好太多，人的精力有限，怎么才能既专心做好一件事又敢于和人交往呢？谢谢了！
嗨，楼主，我完全理解你的感受。
1. 关于人际关系
我了解到你最近受了一些影视剧的影响，开始认为人与人之间是靠利益联系的，而且你过去在人际交往中有过不愉快的经历，所以对现实社交感到恐惧，甚至在网上聊天或自己学习时，也会联想到宫斗剧里的负面场景。心理学上有个概念叫“确认偏误”。
确认偏误指的是人们会倾向于寻找支持自己观点的证据，更关注那些符合自己看法的信息，或者把现有信息解释成支持自己的方向。
心理学家麦基说过：“当一个人内心充满某种情绪或想法时，就会带着强烈的个人偏好去现实中搜寻相关信息，最终形成一种‘果然如此’的心理定势。”
你想过吗，在看电视剧之前，你是不是会主动选择一些契合自己想法的剧集？而且，当你越来越相信自己的判断——比如“人与人之间是靠利益维护的”——时，你在现实交往前就容易预判对方也是按这种规则行事，从而更不愿意和人打交道，把自己封闭起来。
所以，当你明白自己的想法如何影响行为后，就可以主动打破这种心理定势，纠正认知偏差。首先要意识到，像宫斗剧和爱情剧只是片面反映了某种人际关系模式，不是全部。试着选一些更积极阳光的影视剧来看，你会发现哦，原来人与人之间也能友好、有爱地相处。
2. 关于分心
建议你制定每天的计划，在特定时间做特定的事，不要把所有事无计划地混在一起。比如，把看书学习的时间和网友聊天的时间分开，并且从众多爱好中挑出一两件最喜欢的，深入钻研，这样能更好分配时间，真正在打磨爱好中获得提升。
具体方法推荐你读两本书：《番茄工作法》和《最重要的事只有一件》。
祝好！
