我偶尔会感到自己的内心活动好像被别人窥探了一样，这种体验特别不舒服，它干扰了我的人际交往，和别人相处时心里总觉着别扭。而且，我的注意力经常被这件事占据，导致没法专心学习，感觉自己的潜力没完全发挥出来，情绪也起伏不定，时而高涨时而低落。
希望各位能给我一些建议，帮帮我。
楼主你好，我是鲸鱼社工小北~
先给你一个温暖的拥抱，我很理解你的感受。从你的描述中，你可能对他人有较强的防备心理，这可能与童年经历有关，比如一直缺乏安全感，或者在成长过程中遇到了一些事。
我们可以尝试把注意力集中在自己身上，比如想想自己想干什么、该干什么、能干什么。多关注这些方面有助于减轻这种想法。另外，也可以多和朋友聊聊自己的困扰。也许别人并不像我们想象的那样，只是因为我们不了解对方。我们还可以通过换位思考来理解别人。如果需要，寻求心理老师的帮助也是个好办法。
祝好~（鲸鱼社工🐳）
,1
