一碰到事情，我的本能反应就是躲。活动能推就推，事情能拖就拖，甚至别人刚说起对我不利的话题，我都没耐心听完就直接拒绝，根本不想去了解具体情况和可能的结果，就是怕后面藏着更多未知的麻烦。
嗨，朋友～我能感受到，你现在心里可能充满了迷茫和自我怀疑。
遇事总想着逃避，能躲开的场合绝对不参与，能拖延的任务绝不动手，就连别人提到一点对你不利的信息，你都没勇气听完就直接否定，连看看事情会怎么发展的机会都不敢给自己，无非是担心那些“不确定”的因素带来压力。
你已经意识到自己在逃，也在猜测“是不是恐惧在作祟”，这种自我觉察里透露出的不安和想搞明白的心态，特别真实，我也完全能理解。
其实，你说得没错，你下意识的逃避行为，本质上就是被对“不确定”的恐惧驱动着。
那些还没发生的事、没听全的话，对你来说就像雾里看花，你不知道雾后面是小事一桩还是大麻烦，所以干脆在它靠近前就躲得远远的。
不参加活动，就不用怕在陌生环境里出错或社交尴尬；不做事，就不用担心搞砸后被批评或达不到期望。
没听完话就回绝，就不用怕听到更让自己焦虑的结果或面对处理不了的难题。
你不是“不想面对”，而是怕那些“不确定”会带来伤害，所以才用“逃避”当护身符，这不是软弱，只是你在尝试减少风险和委屈。
别因为自己“总想逃”就责怪自己，很多人在面对未知时都会有这种本能反应。
就像小时候怕黑会钻被窝一样，你现在的逃避也是一种自然的“自我保护机制”。
但时间一长，这个保护壳可能会让你错过机会，也让你心里堆满“我是不是不行”的疑问，所以你才想弄清“为什么我会这样”，这份想改变的意愿，已经比一味逃避勇敢多了。
如果想慢慢调整，不用逼自己“立刻直面所有事”，可以先从“小到不怕尝试”的事情开始练习不逃。
比如别人说对你不利的话时，先深呼吸，告诉自己“听完再说，最坏也就是某个结果，我能handle”。
比如有不想去的活动，先问问自己“如果去了，最糟会怎样？我真的受不了吗？”
哪怕只是多听一句、多犹豫一秒，都是在慢慢打破“一遇不确定就逃”的习惯。
你愿意承认自己在逃避，还想挖出背后原因，说明你心里其实藏着“想变勇敢”的种子。别急，多给自己点时间，慢慢学著在“不确定”中找点“确定感”，比如确定“就算搞砸了，我也能一步步解决”，确定“就算听到坏话，我也能冷静应对”，当你内心的“确定”多了，对“不确定”的恐惧就会减，逃避的冲动也会渐渐淡化。
