我最近参加了一场考试，成绩还有几天就要公布了，心里特别紧张，晚上睡不踏实，连工作都提不起精神……
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你愿意分享自己的困扰，我希望我的建议能给你一些支持。你能在考试后察觉到自己的焦虑情绪，并主动求助，这真的很棒！
你在成绩公布前感到这么焦虑，可能说明这次考试对你特别重要。你为它付出了很多努力，所以自然会在意结果，尤其是能否通过。
当你学会和这种焦虑情绪相处，去觉察它背后的需求时，你就能更接纳和理解自己的感受。
面对强烈的焦虑，可以试试做深呼吸来放松身体，这能帮你更好地觉察和梳理情绪。
放下对成绩的过度担忧，在自己能掌控的范围内尽力就好，对于无法控制的部分，坦然接受。别让一次考试的结果定义你的价值。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
