我从小就经常被父母无缘无故地打，他们从不解释原因。后来我去做了双眼皮手术，我舅舅却讽刺说，就算做了也不如我姐姐的眼睛大。还有一次，我穿了一件自己很喜欢的衣服，却被人指指点点，那个人甚至当着我的面用手指着我偷笑。住宿期间，我和男朋友住在一起，他有两次出门忘了关门，结果我被陌生男人看光了身体，让我感到特别羞耻。军训时，导员还说我虽然长得不错，但比不上高圆圆漂亮。
类似这样的事情在我生活中反复发生，每次回想起来，我就忍不住想哭，同时又觉得特别火大。我从来都觉得自己不够好，外貌普通，一无是处，心里总是充满委屈和愤怒。我常常感到无能，无法改变现状，觉得活着很痛苦，甚至幻想下辈子能重新投胎。有时候，我真的不想再这样下去了，但又不明白自己到底出了什么问题。
看到你被这么多人低评价，内心积压了这么多苦楚，真的让人心疼。尤其是小时候被家长动手打骂，那种经历可能会在不知不觉中影响你的性格形成。你提到自己特别自卑、从不觉得自己好看、觉得自己一无是处、总想哭又愤怒、感到无能，这些负面想法很可能是在和别人相处中慢慢积累起来的。
别人总说些让你生气的话，这些事带着负能量，你现在甚至出现了“不想活了”的念头，这真的很需要重视，建议你可以试试心理咨询来帮忙缓解。
◎总是想起很多生气的事情总想哭生气
◎被家长揍被导员说在好看也没那好看
◎特别生气忘不了那事情无法改变什么
♠痛苦
♠生气
自我接纳其实就是无条件地看重自己的所有经历、特点和个性。这意味着你不仅要欣赏自己的优点，也要包容那些你觉得需要改进的地方。
◆◆◆◆◆尝试过滤掉过多的外界评价与信息
自我接纳的第一步是承认对自己的挑剔，然后慢慢放松这些批判，让自己每个部分都被重视。关键是把注意力转向宽容和同情。你可以列个清单，写下自己的成就，比如帮助过谁、个人突破或度过难关的时刻。具体例子能帮你聚焦在实际行动和当下感受上，从而更清楚自己的优势，提升自信和自我认可。
你还需要觉察别人的评论怎么影响你——我们常把外界的话内化成对自己的看法。如果弄明白这些批判的根源，比如亲戚总挑剔你的外表，那可能是他们自身的不安全感在作祟。这样你就能重新评估自己的信心，逐步扩展到全面的自我关爱。加油，你会好起来的。
ZQ 🐬
,1
