我今年15岁，是个女孩子，不知道是不是青春期的原因，现在只要有人靠近我，我就会觉得特别烦躁，甚至想发脾气，心里很不舒服。有时候还会手脚冰凉，身体不由自主地发抖。不知从什么时候起，我就想一个人呆着，什么事都感觉麻烦，每天都很累，有点崩溃。以前我很喜欢和朋友聊天，但最近开始厌烦这种事了。有时候我会胡思乱想，害怕自己让别人觉得我麻烦，担心他们会和我绝交，非常焦虑。这种感觉真难受。有时候我想做一件事，但总是力不从心。
朋友，你好！我是鲸鱼社工橡树子～
从你的描述里，我感觉你对自己的评价有点低。之前可能发生过一些让你焦虑的事情，比如有朋友和你绝交了，或者对你有不好的看法？真心疼你。
看得出来，你是个敏感又善良的孩子，因为你总怕“麻烦别人”。但因为你太害怕麻烦别人了，所以现在出现了一些问题。
【害怕别人觉得自己麻烦→别人会因为觉得自己麻烦而跟自己绝交→为了避免别人觉得自己麻烦，你选择了回避跟其他人的接触。】
这就是为什么别人一靠近你，你就会觉得烦，因为你害怕和朋友绝交，所以采取了回避的方式。现在这种回避方式已经泛化了，不管是谁靠近你，你都会觉得烦。
这种回避方式是有问题的。
你为了避免绝交，选择不跟别人接触，但如果完全切断联系，又怎么维持关系呢？这样下去的结果也一样是绝交啊。
你需要打破这个有问题的思维链条（就是我标了箭头的那条）。别人真的会因为觉得你麻烦而跟你绝交吗？别人又真的会觉得你非常麻烦吗？
到底是别人这么想，还是你自己觉得自己是个麻烦的人呢？
你需要理性地看待这些想法，把不合理的信念从脑子里清除掉。
祝好（鲸鱼社工🐳）
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