我今年25岁，是一名女性，目前可能正经历抑郁的困扰。已经请假好几个月了，前几天刚接到学校的休学通知。情绪起伏很大，常常因为别人随口一句话或小事就忍不住发脾气，现在也不太想和别人交流，特别是通电话这类直接互动。
心里容易感到憋闷，每当不舒服时就会找方式发泄，比如和身边人争吵、伤害自己，或者砸东西来缓解。生活感觉乱糟糟的，还有进食问题，既怕胖又管不住嘴，体重稍涨几两就焦虑得不行。睡眠质量差，头发掉得厉害。
我总控制不住去翻前任的社交动态，分手是我提的，因为之前和别人牵扯不清。连那个人的前任的账号我也会偷偷看，看到他们过得积极乐观，我心里就特别难受。曾经的我也很阳光，但感情问题让我变得消极，觉得自己像见不得光的虫子，可就是改不掉。谁不是从积极向上走过来的呢？
有些事我知道该怎么做，但实在没力气去行动，这样的日子太累了。
希望别用空话敷衍我，我到底为什么会这样？
楼主你好，完全能体会到你现在的无助和困惑。
从你的分享中能看出，你以前是个乐观开朗的人，但现在情绪容易波动，生活也遇到了瓶颈。你觉得这种变化是感情不顺造成的，虽然想调整，却总感觉力不从心。
其实，把负面事件归咎为生活变糟的原因，只是一种解释方式，并不是注定无法改变。因为你有选择的权利——可以选择一直被它影响，也可以选择慢慢走出来。
明明理智上想变好，行动却跟不上，可能是因为把问题全推给外界，这样就能避开面对自己的痛苦和责任。这容易让你产生
所以，现在需要正视自己的内心需求，别再指望别人为你的生活负责。把主动权抓回手里，为自己的人生担起责任，多给自己一些接纳和宽容。
尽量少刷他们的社交动态，眼下保持心态平稳最重要。试着回想一下，过去的积极和现在的低沉，在想法和行动上有什么区别？如果精力用在提升自己，而不是偷看别人生活，你的日子会有什么不同？
加油，慢慢来
