刚加入一家新公司，我发现自己变得不太爱说话，在同事眼里可能还有点高冷。
但当我觉得环境有安全感的时候，比如感受到别人对我的能力表示欣赏，即使身处陌生环境，我也会变得开朗、健谈，充满自信。
可一旦感觉环境无法提供安全感，可能是因为周围人都太优秀，或者我怕说错话会尴尬，这时我就会产生社交恐惧。
我会选择沉默，不愿意开口。
但内心其实非常渴望融入新团队，只是不知道从哪里开始。
我感觉自己就像有两个我：一个自信大方，另一个自卑胆小。我不明白自己为什么会这样，非常希望能找到一些方法来缓解这种矛盾的心理状态，万分感谢。
❤️朋友，你好！我能感受到你的焦虑和不安。
❤️你的自我觉察能力很强，感受也很敏锐，对环境和他人的评价非常在意。但实际上，这种关注更多是源于你对自己的要求，而不是来自外界。你担心别人对你不满意，从而否定自己，怀疑自己是否不够优秀、不够完美，甚至觉得麻烦到了别人，于是苛责自己，用讨好别人的心态来对待自己。
❤️心门内外其实只有自己，担心别人的看法往往是你对自己期望过高、想迎合他人期待的投射。事实上，大家大多在关注自己的事，没有太多精力去关注别人。我们都在处理三件事：别人的事、自己的事和老天的事。孔子曾说：七十随心所欲不逾矩。人活到七十岁，修炼到能跟随内心而不刻意迎合他人，还能不逾越底线，就是一种自然状态，身心自如，内心冲突得到整合，接纳自己、尊重自己，爱自己才能好好爱别人。
❤️先感受自己的内心需求，不要绝对化要求自己或他人，避免糟糕至极的思维模式，别把事情看成非黑即白。任何事情都有积极的一面，哪怕是分离、失去或痛苦。孩童时期，如果父母焦虑或不耐烦，容易让孩子形成讨好型人格，比如报喜不报忧，受双重标准或情感勒索影响，如“我都是为你好，你要如何如何”。成年后，做好自我分化，减弱父母代际传递的影响，理解他们成长中的不足，从中整合自己的感受。
❤️多运动、做正念冥想、阅读心理学知识，或者找心理咨询师陪伴一段时间，都是不错的选择。祝你一切顺利。
