刚毕业那会儿，家人和朋友都盼着我找份好工作，现在工作节奏快，我自己也在拼命充电提升，可他们的期望值拉得太高，弄得我压力爆棚。
你好呀，我是咨询师岛哥，特别乐意和你聊聊你的困扰和压力来源。
从你的简短描述里，能看出你是个有主见的人，自己愿意努力进步，但家人朋友的过高期待让你喘不过气，甚至开始焦虑。
你更想按照自己的节奏、自己的方式去拼搏，不希望额外背负别人的压力包袱。
给你个拥抱，这种被压着的感觉确实不好受。
这种时候，你可能会感到焦虑、憋屈的【情绪】，【觉得】家人不体谅不信任你，身体上或许还有【胸闷、呼吸紧】的反应，甚至担心未来怎么和家人相处。
这些反应都很正常，也是我们从校园踏入社会后，第一个关于【关系】的实战课题。将来在职场上、社交中，类似情况还会出现，需要我们学会应对。
如果这次能处理好，会给以后的生活工作开个好头。所以，要谢谢你的勇气，主动来摸索这个关键课题。
遇到这种事，心里肯定堵得慌。这时候，你得先把自己的情绪安抚好，可以试试
以后情绪上头时，还能用【正念冥想】观察情绪来去，学会和情绪共处。
事情层面，可以和家人试试非暴力沟通，用事实-感受-需要-期待四步法表达你的想法，通过倾听、设共同目标、建合作联盟等方式达成共识。
《非暴力沟通》和《被讨厌的勇气》这两本书里的方法很实用，值得翻翻看。
希望我的分享能给你一些启发和思考。
我是洗心岛，世界和我都爱你。
