你是不是也总是不由自主地回想起以前那些让自己尴尬后悔的时刻？
脑子里经常突然闪过一些不开心的事，尤其是那些让自己尴尬到脚趾抠地的瞬间。
其实在别人看来，这些事可能根本不算啥，但我就是控制不住地去想，晚上躺下来脑子就跟一团乱麻似的。
平时懒得出门，做事拖拖拉拉，总怕碰到熟人，不知道聊点什么好。
最近晚上还老梦到一些让人火大的事情。
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朋友，你这情况跟我简直一模一样！
说说我自己的尴尬事：有一次晚自习，我在阳台打开快手看电商直播，结果发现蓝牙没连上…声音公放出来，那一刻我手忙脚乱，全班同学都在笑，连隔壁班在阳台自习的同学都听到了。
我当时真是尴尬到想钻地缝。后来时不时还会想起这件事，特别后悔。
其实别人笑过就忘了，根本不会放在心上。嗯，道理我都懂，但自己就是会反复回味那种尴尬感。
这在心理学上叫做反刍思维。反刍式思考指的是经历负面事件后，一个人会对事件、自己的消极情绪以及可能的原因和结果进行反复、被动的思考。反刍思维作为一种认知方式，对情绪影响很大。
心理学上有些应对方法，我分享一个简单的：你在手腕上绑一根小皮筋，每次又想起这些尴尬事时，就用皮筋弹一下自己，说“我又不是牛，干嘛老反刍”。
你也可以搜索“反刍思维”这个关键词，能找到很多解决办法。
