我丈夫经常在外地工作，很少回家，这让我总是疑神疑鬼，担心他会不会在外面有人。家庭关系也一团糟，婆婆是个强势的人，什么事都要插一手。我们没有自己的小家，一直和父母挤在一起住。丈夫不在身边的时候，我每天都闷闷不乐，心情抑郁，连工作都提不起劲。我真的很想改变这种现状，该怎么办呢？
嗨，朋友！很高兴能和你聊聊。
我能体会到你的焦虑，从你的描述来看，这种多疑的情绪其实挺常见的，还达不到“多疑症”那么严重，但确实需要及时调整，防止它越来越影响生活。
作为一名心理工作者，我得说实话，这种情况光靠心理咨询可能不够，因为它牵扯到很多现实问题。如果现实不改变，只是硬扛着接受，反而可能更累。
1、先从想法上调整自己：你丈夫在外打工，不是他不想陪你，而是为了生活不得已。如果你老是怀疑他，他可能也会觉得委屈。不如把心里话好好跟他说说，看看能不能争取工作调动，慢慢改善。
2、婆婆强势的问题：很多家庭都有类似情况，婆婆可能不是针对你，而是习惯这样。和丈夫一起努力，早点攒钱买房搬出去，会轻松很多。
丈夫不在身边，你自然会觉得孤单，情感上缺一块。这时候，可以试着交些新朋友，或者培养点兴趣爱好，让自己的生活充实起来，慢慢填补那份空虚。
我是心理咨询师小東，希望你能慢慢好起来，生活愉快！
