从高中时期起，我就发现每当需要专注做事时，脑子里总是不由自主地冒出各种杂念，越想控制越停不下来。进入大学后情况更明显了，经常回想起过去那些尴尬的瞬间，做什么都提不起劲，甚至不愿和家人多交流。总觉得自己一无是处，还常常头痛、记性变差，晚上睡不着，白天又睡不醒，负面情绪像乌云一样罩着，有时甚至会冒出轻生的念头。
你好呀，我是鲸鱼社工七月鲸～
仔细读了你的分享，我发现你主要困扰于脑海反复浮现后悔的往事，情绪低落难以自拔……其实通过一些自我调节方法，可以慢慢减少这些回忆。如果这种情况已经影响到日常学习和生活，建议尽早联系心理咨询师聊聊。
长期被负面情绪包围，加上失眠、不想社交等问题，如果不及时处理，可能会演变成更复杂的心理状况。心理问题一旦形成，光靠自我调整就不够了，需要专业干预，所以趁早行动很重要。
你还提到注意力难以集中，这让我想到成人注意力缺陷综合症的可能性，它确实会让人分心、睡不好。但具体诊断需要预约心理医生面诊确认哦。
祝你早日找回平静（鲸鱼社工🐳）
