最近我发现自己特别容易掉眼泪，一点小事就能让我忍不住哭泣。
别人的提醒或指责，我都会下意识地觉得是在针对我，心里特别委屈。
然后我就会开始大声解释，声音越来越大，好像这样才能发泄情绪。
我总感觉别人都认为我做得不够好，所以会找各种理由来为自己辩解。
即使别人是出于好心的提醒，我也常常把它当成一种责怪，进而突然爆发脾气。
真的不知道该怎么办了，工作上频繁出错，整个人都提不起劲。
上班对我来说只是为了赚点钱，没什么热情，优秀不优秀我也无所谓。
带孩子时，我只是尽量表现得像个合格的家长，但内心很疲惫，不想让孩子重复我的老路。
当别人提醒我时，如果情况不算严重，我就选择沉默，但事后回想自己的错误，就会觉得自己很差劲，开始偷偷哭泣。
我非常不自信，很自卑，觉得每天只要能避开批评和提醒，就是成功的一天。
我把任何提醒或批评都看作是对我的不信任和失望。
对工作没什么上进心，甚至想换份工作或者直接辞职。
我渴望一个人生活，不打扰别人，也不被麻烦，那样才最轻松。
我不喜欢洗头、洗脸，觉得这些日常琐事太浪费时间。
我喜欢一个人躺在床上自言自语，或者漫无目的地刷手机。
楼主你好，我能深深理解你现在的感受。
了解到你最近因为频繁接收到他人的批评和提醒，感到沮丧和愤怒，工作上常常出错，开始怀疑自己是不是真的不够好。但说实话，任何人如果长期生活在被指责、不被认可的环境里，都会感到难受，所以请不要过分苛责自己，我们可以一起探讨如何改善这种状态。
或许你总是遇到别人的提醒和指责，这和心理学中的“自证预言”现象有关。
自证预言（self-fulfilling prophecy）是心理学中一个常见概念，指的是人们会不自觉地按照自己预期的方向行动，最终让预言成真；或者对他人的期望会影响对方的行为，使其符合预期。
在工作中缺乏自信、总是担心出错，就容易在处理事情时预设自己会失败、会被批评，这种消极想法会潜意识地引导你做出更多错误行为，从而引来他人的提醒，进一步加深“我不够好”的负面认知。
对于目前工作缺乏上进心，也需要反思一下：是因为对这份工作不感兴趣，还是因为收到的负面反馈太多，打击了你的积极性？
建议：
先意识到自证预言对你的负面影响，试着把关注点从“别人怎么看我”转移到“如何做好手头事情”上。给自己一些积极暗示：我相信自己能处理好工作任务，看看情况会不会好转。
同时，设定一些简单的小目标，比如减少玩手机的时间，规定自己每周洗两次头。体验一下洗漱后清爽的感觉，和放任自我的状态对比，看看哪种方式更能让你恢复活力。
祝你好运，慢慢来，别给自己太大压力。
