我今年27岁，有一个四岁的女儿。2016年，我和孩子妈妈冲动结婚，但她有暴力倾向。女儿两岁时，她伤害了女儿，导致头部受伤，女儿住院治疗了半个月。之后我们经常争吵，最终分居两地，女儿暂时跟着姥爷生活，但现在姥爷生病了。
从今年10月开始，女儿搬来和我一起住。我感到很迷茫和困惑，我没有父母，也没有可靠的亲戚帮忙。不知道如何与女儿相处，白天要工作，晚上接孩子回出租屋，总是缺乏积极情绪去面对她。
怎么改变自己，
看起来，你不得不面对照顾和教育女儿的问题。我不知道你现在的状态怎么样，希望你还在积极治疗，并配合心理咨询。
我不知道孩子妈妈现在的情况，是不是一直不能照顾孩子？如果是这样，当你情绪稳定、状态不错时，好好学习怎么照顾孩子；如果感觉自己状态不好，可以尝试找姥爷帮忙，如果不行，考虑暂时把孩子托管到幼儿机构。
如果你没有经验，别担心，可以慢慢学。最关键的是留意自己的情绪是否消极、是否稳定，如果出现这种情况，及时告诉朋友或临时托管孩子，让自己平静下来。但长远来看，你得听从医生建议，如果需要吃药就吃药，但我强烈建议你持续做一段时间心理咨询，一方面给自己心理支持，另一方面帮你理清和孩子的相处方式。
自己需要坚持做：
1）保持作息规律。
2）减少或避免自我否定，无论做得好不好，都及时肯定自己的努力。
3）多做一些户外运动，哪怕只是散步。
4）拓展社交圈子，多接触一些阳光的朋友或有孩子的家庭，看看别人怎么带孩子。
5）参加家庭教育课程，或读相关书籍学习育儿知识。
6）关注内心感受，当自己很累或压力大时，及时疏导或寻求帮助。
7）可以常练习冥想，学会和自己和谐相处。
有任何困难，可以在平台随时提问。祝你好运！允许自己慢慢来！允许自己做得不完美！
