之前我遇到小混混用言语辱骂我，自己一时不知道怎么应对，连最信赖的朋友都没站出来帮忙，反而在背后捅刀子，那种无助感让我至今心有余悸，现在特别害怕再被人语言攻击，可能是潜意识里怕重复那种孤立无援的感觉，心理防线设得特别高，一遇到可能出口伤人的人，我就忍不住紧张。我真心想改变这种状态，也意识到这可能和自卑有关，但更想解决这种一惊一乍的过度防备心理。
朋友，你好！
听说你被小混混言语攻击了，心里一定很不好受吧？那种无助感确实扎心，现在连可能对你说狠话的人，都让你神经紧绷。
先给你个温暖的拥抱！
其实，很多人遇到语言攻击时，都会觉得手足无措，这绝不是你一个人的难题。
你能主动来寻求帮助，已经迈出了勇敢的一步，这说明你有能力慢慢走出来。
我想分享一些看法，希望能给你一点启发。
1、先觉察并接纳自己的情绪。
别人用难听的话攻击我们，会觉得受伤、丢面子，这很正常。
尤其是你指望朋友撑腰，他却让你失望，那种背叛感更伤人。
当我们感觉自己无力反击时，这种隐形的伤口就会一直压在心里。
以至于现在不敢轻易相信别人。
再给你一个鼓励的抱抱。
当你愿意把感受说出来，其实就是在看清到底是什么情绪在作祟。
自我保护是人的本能，所以你不随便信人、对潜在攻击者紧张，这都是在护着自己，没必要责怪自己。
心理防线高一点，反而能减少受伤几率。所以，先接纳自己现在的状态和情绪。
这完全没问题。
别急着给自己贴自卑的标签哦。
2、试着重新调整自己的看法。
如果不想整天疑神疑鬼，让自己更有安全感，可以换个角度看待语言攻击这件事。
你想过吗，为什么我们会在意别人的恶言恶语？
是怕在别人面前丢面子？
还是担心这些话会毁掉自己的形象？
我们之所以觉得受伤，往往是因为内心无意中认同了那些攻击。
但说实话，小混混骂你的话，可能只有你记得牢，别人早忘了。
如果坏人说你不好，不正说明你其实挺优秀的吗？
下次再遇到你觉得是攻击的话，先停一下，看看自己什么感觉。
可能会感到无助，这时 
比如“我能学会照顾好自己”。
“我现在有权利选择不理它”。
“我可以慢慢建立自信”。
“别人攻击我，我控制不了他的嘴，但可以选择当耳旁风。就像对待一个乱叫的人一样。”
"别人否定我，那是他的问题，不是我的错。"
这些方法可以慢慢试。
当你不再在意，它们就烦不到你啦！
相信自己能扛过去。
然后一点点学习信任别人。
只有自己底气足了，才敢去相信他人。
“生活就是不断修炼的过程”。
每个人都有自己的坎要过，试着把这个挑战当成成长的机会，你一定能行！
每当负面想法冒头，就想想正面的一面。事情总有多角度。
祝福你！ 我们陪你一起，让内心变得更强大！
