我之前一直有余光恐惧症的困扰，因为没及时处理，就刻意控制眼睛不往两边看，结果眼压一下子涨到正常人的三倍。后来去医院调整，眼压总算降下来了，咨询师给我的建议是学会活在当下，把注意力集中在眼前，这样余光恐惧才能慢慢好转。
但现在问题还是存在，症状时不时冒出来。以前眼睛余光时眼球不动但能感觉到，现在每次想专注当下，总会不自觉地控制眼睛，又担心这样会让眼压再次升高。还有个现实问题，不可能每分每秒都保持活在当下的状态，那当余光症状出现时，我该怎么应对呢？另外，到底该怎么理解活在当下这个概念？
您好，我是心理咨询师summer糖糖，仔细看了您的提问，能感受到您现在的烦恼：因为余光恐惧症影响到眼压，想通过活在当下调整状态，但发现很难坚持下去。
【深入探索恐惧症的心理根源】
恐惧症其实是一种心理障碍，通常在特定环境或事物的触发下，会产生强烈的恐惧反应。
在心理治疗中，我们可以从多种角度和方法来理解和处理这类问题。
从您的描述看，您去过医院矫正眼压，但这只是暂时缓解，因为引起眼压问题的恐惧症本身还没解决。
另外，咨询师建议您活在当下，不知道您有没有做过一些实际练习？还是只停留在想法上的改变？
总的来说，从您的分享里，感觉您还没真正触及恐惧症的心理根源，去挖掘那个深层的“症结”。
要知道，我们很多下意识行为都是潜意识的表达，在之前的咨询中，“活在当下”的理念帮您在意识层面缓解了恐惧。
但是，人每天大部分时间其实是被潜意识主导的，很多动作都是自动完成的，不需要刻意思考。
所以，如果不从潜意识里解决恐惧的根本原因，效果可能打折扣。
【活在当下不光是想法，更是一种全身心的状态】
当然，如果能真正做到活在当下，对恐惧症会有很大帮助，甚至可能彻底好转。
但从您的描述看，这种状态还停留在思维层面，需要努力控制才能体验到。
真正的活在当下，应该是深入潜意识的一种习惯，在生活中自然而然就能感受到。
这种状态的最高境界是能放下所有评判和杂念，到了那时，恐惧感自然就消失了。
想达到这种境界，关键不是靠想，而是靠持续练习，比如冥想之类的办法。
希望这些建议能帮到您。
