最近我发现自己对很多人都挺反感的，比如老板总是不停地找我提要求，让我觉得特别烦，真希望他能少来打扰我。
妈妈一找我要钱，我就心里不舒服，巴不得她别来联系我。
同事说话总是带刺，我也希望她能离我远点儿。
就连我的咨询师建议我接纳一些虚伪的面具，我也感到厌恶，觉得她不够真实。
前男友发的照片修图修得特别假，我觉得他像个滑稽的小丑，希望他能安静地消失，特别讨厌他那种高调疏远的方式。
这种厌恶情绪最近特别强烈。
我也不知道是怎么了。
平时我自认是个情商不错的人。
看到你内心的这些厌恶情绪，我能理解你的感受。你希望远离那些人，或许是因为内心积累了太多烦躁和评判，让你想躲开身边人。厌恶情绪这么强烈，其实是内在状态的一种信号，需要你多关注自己的身体和情绪变化。作为情商高的人，更要学会觉察自己的感受和他人的感受，并好好管理情绪。
对于那些内心的评判和难以接受的负面情绪，我们需要重新换位思考，明白它们出现一定有原因。太多向外追求和要求的倾向，容易让你被动陷入思绪的漩涡。
◆ 为什么最近会对周围人产生强烈的厌恶感？
◆ 老板不断提要求让你烦躁想远离
◆ 妈妈要钱和同事不客气引发反感
★★★ 厌恶情绪
★★★ 烦躁感
因为对外界过多评判，加上一些不愉快的事情，很难深入共情。这些自动出现的评判思维可以适当调整，减少烦躁和回避，培养更多耐心。
●●● 建立健康的人际界限
有些事可能只是个人观点，不妨先看看是否有其他可能性。拥有自己的独处空间会有帮助，对于外界的事情，不要立刻下好坏判断，而是暂停几秒冷静思考。
●●● 用包容的眼光看待自己，更容易接纳他人
◆◆ 留意日常中的自动评判
◆◆ 允许不完美的事情发生
如果你能对自己更宽容，自然也能对别人更有耐心。这种评判思维是可以改变的，当厌恶出现时，先问问自己：真的是这样吗？
耐心和平和心是无评判练习的核心，也是培养同情心的起点。通过温暖自己来接触世界，我们可以用“自然感知”的方法来保持淡定。试着专注呼吸，冥想十分钟，回想那些让你在意或不舒服的事。
如果焦虑或厌恶来袭，默默告诉自己：“接受事物本来的样子”。想减轻压力、减少评判吗？关键是如何应对压力源。调整一些习惯，比如在出现评判时及时觉察。
这过程可能比想象中短。生活中很多事都会让我们不满，但都需要时间和耐心去面对。你的内心可能明白延迟满足的重要性，有时我们只需“看见”情绪的存在。建议找信任的朋友聊聊，释放负面念头，祝你早日轻松起来。
ZQ 🐬
