最近在冥想练习时，我常常感到一阵恐惧，脑海中会浮现有人伤害我的画面，比如用刀子刺伤我的手臂。这或许与我幼年时因淋巴结发炎做手术的经历有关。我还经历了弟弟早夭的悲痛，冥想中一想到他出现在面前，我就害怕得立刻睁眼。可能我害怕他怨恨我，或者害怕看到他的样子。我对所有逝去的人都感到恐惧，这可能是受奶奶影响，她总说梦见死人是不吉利的。
我希望能疗愈自己，摆脱这种恐惧感。
亲爱的朋友，听到你因童年经历而恐惧，我真心理解。对于小时候的我们来说，这些事就像噩梦一样，让人难以释怀。
你很想摆脱这份恐惧，
也就是说，『
<<所以，试着不去抗拒，而是接纳它>>
小时候经历手术和弟弟的夭折，对一个孩子来说确实很可怕。那时我们还没形成完整的人生观，也没有足够的资源或支持来面对恐惧。
所以对当时的你来说，那种无助和恐惧是正常的反应，因为我们还小，缺乏应对能力。
但现在我们长大了，更有力量去面对这一切。我们知道那些童年创伤是过去的一部分，我们不是要忘记过去，而是接纳它，带着这些经历继续前行，这才是现在的我们，比过去更坚强。
<<做一个简单的告别仪式>>
对于小时候的手术，我们恐惧，觉得世界不安全；
对于弟弟的夭折，我们可能自责或怨恨。
围绕这些痛苦回忆，可以试试一个简单的告别仪式——
『 把童年的痛苦经历写成一封信，详细描述你的感受和想法，然后叠好信纸，放进漂流瓶，让河水带走它，正式与过去告别。 』
通过写信，重新面对那些感受；
通过漂流瓶，象征性地放下过去。告别不是遗忘，而是接纳事实，让自己变得更丰富、更有智慧。
希望我的建议对你有帮助，
祝你早日走出阴霾。
