大家好，我是一名19岁的女生，现在读大三，主修哲学。我已经和抑郁症抗争了十年，人格测试结果是INFJ类型。吃药治疗也有四年了。
经过自我反思，我觉得我的抑郁问题可能出在我对自己太苛刻了，总是不允许自己放松和享乐。我潜意识里认为，为了应对死亡带来的焦虑，我们活着的时候应该尽量靠近永恒的东西。
而我的方式就是思考那些形而上的哲学问题和不断学习。
但这种思考让我的生活变得有点单调和抽象，缺乏真实感。我想，如果我能多追追剧、看看综艺，或者多和朋友出去玩，我的病情可能会好转一些。
可我就是没法说服自己降低标准。我总觉得花时间享乐或者花钱是不道德的，会忍不住责怪自己。
我该怎么打破这个死循环？
朋友你好，我是安然~
看到你的分享，特别心疼，先给你一个温暖的抱抱，希望能传递一点力量给你。
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第一，你是一名19岁的女生，大三哲学系，人格类型是INFJ。
第二，你确诊抑郁症十年了，服药治疗四年。
第三，你认为自己抑郁的原因可能是无法放纵自己享乐。
第四，你对自己要求很高，甚至觉得享乐或花钱是不道德的。
第五，你想知道如何突破这个困境。
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第一，你19岁，抑郁十年，吃药四年，也就是说从小学阶段就开始面对这个问题了。吃药期间，有尝试过心理咨询吗？从你的描述看，似乎没有，是什么原因只选择了药物呢？
第二，你的问题逻辑很清晰，但给我的感觉有点生硬和纠结，就像在迷宫里转悠，找不到出口。
我觉得这可能是因为你过度依赖理性思考，而这些思考又来自后天学到的知识。其实不止大脑会思考，我们的身体和感受也很有智慧，只是我们习惯用头脑罢了。这当然和年龄、阅历有关，就像你说的，也许多玩一玩能让你好受点，虽然不一定完全好转，但肯定有帮助。
第三，关于对抗死亡。死亡是自然规律，生老病死谁都逃不掉，是什么让你这么想对抗它呢？又是什么让你对死亡这么焦虑？还有，你怎么确定自己怕死？同样，永恒到底是什么？思考和学习真的能代表永恒吗？这些逻辑关系有没有可能哪里卡住了？
第四，你也发现了，光靠头脑丰富，现实生活却跟不上。心理学里有个概念，哲学上可能也有类似的说法，就是本我、自我和超我。
1. 本我：可以理解为本能的我，就像心里住着个小黑人，它只管开心，怎么爽怎么来，比如婴儿饿了就哭闹。举个例子，早上我饿得不行，有个小孩拿着煎饼路过，香味扑鼻，作为本我，可能会直接抢过来吃，因为这样最直接满足需求，所以本我遵循快乐原则。
2. 超我：可以理解为良心的我，心里住着个小白人，它讲究规则和道德。同样饿肚子的场景，超我会告诉自己不能欺负小孩，要守规矩，所以绝不会抢吃的。超我遵循道德原则。
3. 自我：可以理解为现实的我，心里住着个半黑半白的小人，它要平衡本我的需求和超我的约束。比如饿的时候，自我会想：抢吃的能填肚子，但可能被路人骂，甚至惹麻烦，所以最终选择不抢。自我遵循现实原则。
第五，你无法说服自己放弃高要求，这其实是超我太强了。每个人小时候只有本我，超我是后天形成的，先出现在意识里，慢慢变成潜意识。你可能没细说经历，但身边人或许不太理解你的内心世界吧。
也就是说，现实中的你（自我）还没协调好本我和超我的矛盾，现在看是超我占了上风。
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第一，如果条件允许，建议找个心理咨询师聊聊，专业支持很重要。
第二，试着接纳自己的现状，如果做不到，就先接纳这种“不接纳”的感觉。
第三，推荐你看看《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》这本书，或许会有启发。
第四，听听《好想爱这个世界啊》这首歌，旋律和歌词可能让你放松。
第五，读读绘本《小树》，最好朗读出来，效果更佳。
希望我的回答能帮到你一点点。
