恋家严重者怎样才能快速适应环境，脱离抑郁情绪？

刚进入大学，我对新环境超级不适应，恋家情绪特别严重，动不动就会掉眼泪，只想跑回熟悉的城市。感觉吃什么都没味道，连打扮自己都提不起劲，什么都带不来快乐，心情低落到无法自救。宿舍里住了七位大四学姐，只有我是大一新生。同学们都以宿舍为单位活动，上课时我会和她们聊天，但下课后她们就各自找室友了。我只向老师提过换宿舍的事，老师让我耐心等待，说后期会调整。现在每天都会有一段特别难受的时间，会忍不住哭。但如果换宿舍，可能也不是和同班同学一起，而是其他院系的大一学生。九月份报到时我哭了好几天，军训后期情绪好转了些，但国庆放假三天后，从家回校时又特别难受，大哭了一场，感觉又回到了刚入学时的状态。

朋友，你好～我是鲸鱼社工七月鲸～

看到你最近状态不好，真心疼，给你一个抱抱～完全理解你想家的感受，我当年住校第一晚也失眠了，后来慢慢和室友熟悉才好转。你的情况更挑战些，因为面对的是大四学姐，可能不如同龄人容易相处。

我觉得你现在的情绪低落，主要是因为缺少家人或朋友的陪伴。家人不在身边，那就先从交朋友开始吧～很多大学生都是从零开始社交的。建议你多观察班上同学，找找性格爱好相近的，主动多聊聊天，平时可以陪她回宿舍玩，她的室友都是同班同学，环境会更轻松。这个方法超有用，我室友就这么做过，成功混进了其他寝室的微信群哦！

如果有机会，不妨结识一位学姐。学姐在校时间长，经验丰富，很多事她都经历过，或许能给你不少建议。我见过的学长姐大多挺热心的，只要有空，几乎都愿意帮忙。交朋友开头是难，但万事开头难嘛～而且我猜不止你一个人想家，随便聊聊这个话题，就能找到不少同感的人。

希望你能慢慢适应哦～如果实在撑不住，建议向班主任或家长说明情况，让他们帮你出主意～

祝好（鲸鱼社工🐳）