我从小就有社交障碍，上高中时因为人际关系问题，情况变得更严重了，几乎不跟别人交流。从去年十二月开始，我就一直纠结于那段不好的社交经历，每天醒来都会心理暗示自己想起它，对那个人越来越仇视。后来发展到一看书、一做试卷就暗示自己不要集中注意力，结果看了很多遍都不知道书上讲了什么，反复读题也不明白意思，心思完全没法集中。
高考前我就很担心考场上会这样，结果高考时真的如此，看题目的时候非常焦虑。
到现在，我一看到书就害怕，总觉得自已集中不了注意力。
而且我现在对什么都提不起兴趣，一直很抑郁，每天都不快乐，没有目标，非常痛苦，经常想到死。
我真的不知道该怎么办了。
楼主：你好！
先给你一个温暖的拥抱！
看了你的描述，我有几个地方不太明白？
❓你的社交障碍和抑郁有没有去正规医院看过医生？
❓你说的社交障碍，在高中之前是什么样子的？
❓高中时的人际关系问题，从你的描述来看是和某个人之间的问题，而不是和大多数人的问题，对吗？到底发生了什么，对你影响这么大？你和TA的关系怎么样？
“从去年十二月开始，我就一直纠结于这段不好的社交经历，每天醒来都会心理暗示自己想起它，变得越来越仇视那个人”
❓去年十二月又发生了什么事？高中那件事发生到现在有多久了？
“到后来就发展成一看书、一做试卷就暗示自己不要集中注意力”
❓为什么要暗示自己呢？
按常理来说，每个人都希望自己过得好一点，做得好一点，但你却暗示自己不好，这让我无法理解，也不知道该怎么帮你，觉得很抱歉！不知道你身边的人是不是也有这种感觉，你把自己往‘不好’的方向想，是不是想拒绝所有人的支持和帮助呢？
鉴于这些情况，我建议你找专业咨询师做面对面咨询，好好聊聊你的状态和想法！
另外，你自己回想一下，有没有不这样暗示自己‘不好’的时候？如果没有，那就从现在开始试着找自己的优点，每天找一个小优点记下来，如果可以的话贴在显眼的地方，时时提醒自己看到自己的优点。
你也可以保持现在的状态，当你看书感到害怕时，用笔划一个‘正’字，看看一天或一周内这种情况会发生多少次。
送你一句话：改变心态只需要一分钟，但这一分钟能改变一整天！
祝好🌹
