24岁年轻人焦虑担忧的实用应对方法

作为一名24岁的年轻人，我前段时间经历了抑郁的困扰，发作了四次左右。晚上经常失眠，眼睛睁着到天亮，对什么都提不起兴趣，不想活动也不想出门。后来去华西医院看了医生，开了药，吃了几周后情况好转了不少。但现在又开始出现焦虑和担心的现象，总是不由自主地胡思乱想未来会怎样，晚上感到害怕，半夜总是醒来。我该怎么有效缓解这些症状呢？