总会有几分钟左右的走神，是抑郁和焦虑的并发症？,
我最近发现，自己在看书、追剧或者听书时，明明觉得已经全程跟上了节奏，但事后回想却感觉漏掉了不少细节。
等到第二次再去看的时候，才惊觉很多剧情或文字根本就没进脑子，仿佛那段内容是空白的。
严重的时候，我甚至直接跳过了十几分钟的电视剧情节，自己却毫无察觉。
不过大多数情况下，只是错过几分钟的内容，不算太夸张。
而且我敢肯定，那段时间我并没有分心做别的事，也不是在发呆放空。
这种体验真的有点吓人，让我心里发毛。
我不清楚这到底是抑郁和焦虑带来的并发症，还是其他原因造成的，挺让人困惑的。
其实，我们的注意力本身就容易分散，注意广度也有限，加上记忆提取会受个人状态影响。①你可能会发现自己总有几分钟走神②第二遍看东西时才发现漏了内容，这或许说明当时信息没被有效编码或记忆提取困难，甚至可能是遗忘在作怪。抑郁和焦虑确实会加剧这种负面效应，如果你很在意，不妨试试心理咨询来梳理。
♟看书、追剧、听书时自以为全程跟上了节奏
♟多数时候只是漏掉几分钟内容，且并非故意发呆
♟感觉挺吓人，不确定是否与抑郁焦虑有关
♞内容遗漏
♞节奏感知
要知道，人的注意力和记忆力有各种特点，也易受多种因素干扰。你以前是否也遇到过类似情况？或许可以记录下这种现象的频率，帮自己更好地调整。
♠♠♠记录第二遍发现内容遗漏的频次
这种遗漏可能是初次无意中没留意到，或与记忆提取、遗忘机制相关。焦虑抑郁也会干扰思维，这些都是可以深入探讨的点。神经生成有助于学习新东西和提升记忆，但研究显示，如果大脑神经生成过快，可能会“覆盖”旧记忆神经元，加速遗忘或提取困难。这说明你第二遍发现漏内容的现象有多种可能，但也有应对办法。
我们可以多锻炼大脑——成年后，大脑已形成海量神经通路，帮我们快速处理信息、解决熟悉问题。但如果总走老路，大脑就缺乏新刺激，难以成长。所以记住，大脑越练越灵光，越能处理和记忆信息。试着挑战新事物，开发新神经路径，无论你对大脑有啥要求，自我改善总是值得的。保持作息规律、情绪稳定也很关键，祝你顺利！
ZQ 🐬
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