我今年19岁，性格上有点自恋和自负。其实自恋本身不是坏事，但我可能有点过度了。比如说，只要有一点点小成就，我就会特别兴奋，感觉自己什么都能搞定，情绪就容易上头，不太能控制住自己。我想知道有没有什么方法能让我心态更平稳一些。我妈妈小时候家境不好，吃了很多苦，所以她可能把我当成了满足她虚荣心的工具。从小，我妈和几个阿姨就总是夸我，说我什么都好，鼓励我去炫耀。但上学后，我原本是内心喜欢学习的，后来却变成了为了别人而学，成绩就慢慢变差了。之后，被父母、阿姨、老师、同学批评和看不起，我就沉迷于网络色情，在那里找到一种全能的感觉，继续自恋，用这种方式来平衡内心对无力感的恐惧，以及感觉外界没有爱的环境。我逃避社交和学习，这样沉迷了大概10年，肯定有了很强的习惯性思维。我也试过戒掉色情和自慰瘾（频率很高），但只要看到别人比我强，或者有什么我做不到的事，就会触发我想看色情和自慰的冲动。我知道人不可能无所不能，但对我来说，只有觉得自己无所不能、有才华，才能获得爱和我想要的价值。因为我和一个行为有点问题的三姨住得很近，她天天来教育我。
嗨，你好！我很能理解你的感受，先给你一个虚拟的拥抱～
从你的描述中，我能感受到你经历了不少艰难的时刻。你的一些思维习惯，其实在某种程度上保护了你，但这些想法也确实有不太合理的地方。
关键是要在内心建立一套自己的思考方式和认知体系，对自己的内心要像信仰一样坚定。这样，你就不太会在意别人怎么看你，而是更关注自己怎么看自己。
你的讨好、忍让和怯懦，在某种程度上确实帮你避免了更多伤害，这也是没办法的事，但这里面也有思维上的误区。比如，你可能觉得只要自己做得更好，别人就会对你好；或者如果别人对你不友好，那肯定是你的问题；只有当你足够优秀，别人才会爱你……这些想法其实是不对的。
你能意识到自己的问题，这已经是改变的重要一步了。俗话说“觉察是改变的开始”，你已经做到了，很棒！👍🏻👍🏻👍🏻
控制情绪的方法有很多，比如冥想、运动、正念练习，或者去觉察情绪的根源，调整自己的认知。当你明白自己为什么生气时，就能更好地管理情绪。觉得自己无所不能，也是一种认知上的偏差。
我建议你学习一下“成长型思维”——这个概念来自心理学家卡罗尔·德韦克的《终身成长》。它把思维模式分为固定型思维和成长型思维两种。
另外，强烈推荐一本书叫《思考，快与慢》，作者是丹尼尔·卡尼曼，主要讲我们大脑的思考方式，以及如何改变传统的思维习惯。
改变思维模式不是一蹴而就的，需要时间和练习，希望你能耐心对待自己。
祝一切顺利～
