现在的工作让你感到不满意，晋升空间看起来很小，心里总想着换工作。几年前离婚后，你一个人带着孩子生活，和父母住在一起，但日常摩擦不断。
工作压力大，遇到事情就容易急躁，在家里脾气也变得暴躁，甚至偶尔会有轻生的念头。
嗨，读了你的描述，
我能感受到你这些年真的挺不容易的。
在这种处境下，你还能积极表达并寻求改变，说明你内心有强烈的愿望想改善现状，好好生活。
你问到，为什么容易烦躁，对什么都提不起兴趣，还总是易怒？
1. 你可以先试着问问自己，
你心中是否有一个理想的生活模样？
比如，你期待的工作环境是什么样的？
比如，你向往的家庭生活又是怎样的？
但现在，你离那个理想状态还有距离，
而且短期内似乎很难达到，是不是这样呢？
2. 再想想，哪些事情能让你有成就感？
哪里能让你真正感到安心和归属？
身边有没有人能给你实实在在的支持？你希望有一个伴侣，能互相扶持、共同面对生活吗？
在你心里，你真正清楚自己想要什么吗？
你知道该怎么一步步去实现吗？
3. 你能不能试着接受眼下这个还不尽如人意的生活和工作状态？
能不能给自己一个拥抱，安慰那个被重压包裹的自己？
4. 你可能觉得，只要努力赚钱，就会有安全感；
或者工作晋升了，就能安心。
但其实，这是一个无止境的循环。因为就算你赚了更多钱，还是会担心：
万一钱花完了怎么办？有意外怎么办？
万一自己或家人生病了怎么办？
万一社会变化了怎么办？
5. 很多时候，
你会发现，一个人的匮乏感是全面的。解决了这个问题，另一个问题又冒出来。
匮乏就像个无底洞，它会蔓延到生活的每个角落。所以，每个困境都值得感谢，它在提醒你，你内心有大片空缺。而现阶段的生活，只是让这些匮乏暴露出来，借着它，你可以看清自己需要填补的地方。
6. 你会发现，人的每一种匮乏，
都可以归结为：我希望所有时候、所有事情、所有人都能满足我。
比如安全感。
我希望任何时候、任何情况下都安全无忧。
比如价值感。
我希望自己方方面面都出色。
比如爱。
我希望所有在乎的人，永远都喜欢我。
找出这些匮乏的目的，是帮你顺着线索，发现其他类似的问题。
你就可以意识到，自己还有哪些地方同样感到缺失。
7. 接下来，
或许你可以尝试自己去觉察，
或者和我一起探索，
学会看到生命中已经拥有的，而不是总盯着没得到的或已失去的。
8. 你可以开始练习自我关爱和自我滋养，
或者和我一起做这件事。
看看怎样才能更好地爱自己、充实自己、照顾自己，
这样，你就能更从容地处理与父母、孩子、工作的关系，让整体生活状态提升。
9. 这样，
你就能慢慢感受到内心的平静、踏实、希望和坚定，被温暖包围。
而不是被烦躁、易怒和缺乏兴趣主导。
每个人都值得被自己和世界温柔对待，祝福你。
希望你能学会不再让自己难过。
