我和老公结婚五年了，起初感情还挺好的，但老话说“贫贱夫妻百事哀”，经济上紧巴巴的，日子过得真不容易。我一直为孩子的上学问题发愁，可我们能力有限，老公也靠不住，让我特别没安全感。孩子一天天长大，我开始失眠了。
这个月，我们在工作的城市贷款买了套房，经济压力一下子变大了，那种对现实的无力感越来越强。我开始整晚整晚睡不着，就算偶尔睡着也总是做梦，白天上班没精神，整天昏昏沉沉的。
我就会回想过去的所有选择，好像每一步都走错了，每个决定都带来了不好的结果。但转念一想，就算当时选了别的路，以我的性格和能力，可能最后还是走到今天这一步。
我从初中转学，到高中辍学，再到后来遇到老公结婚生子，真不知道生活怎么就过成了这样。我很消极，对未来看不到希望，在老公身上也找不到依靠。
从你的描述里，我看到了现实的压力、错误的决定和失去希望的感觉。但我也注意到了你顶着压力买房的勇气，对自己选择负责的态度，以及对未来还有期待。真的很不容易！
问题和压力都不少，但问题不一定会带来压力，压力其实是一种焦虑，而焦虑说明你在乎。你对未来生活的在乎变成了一种预期性的焦虑。
怎么处理这种焦虑呢？
你可以准备一个手写笔记本，记下日期，写下让你焦虑的事情。
比如担心的事件、想法和情绪。具体焦虑什么就写什么，写下来就能让焦虑感降低。
专门用一本“焦虑日记”来记录，临床研究显示这能缓和焦虑。
另外，还可以设置每天固定的焦虑时段，比如晚上8点到8点半。这半小时什么都不做，专门用来焦虑白天记下的事。白天有焦虑情绪时先记下来，等到指定时间再处理。
这样做的意义在于，把焦虑延迟到特定时间，提高你的控制感。如果没有焦虑的事，可以缩短时间。
把一个模糊不清的东西变成有秩序的事务，就不会被焦虑干扰了。
至于睡眠，对失眠的恐惧可能比失眠本身影响更大。只要你能在床上躺够7小时，睡不睡得着都没关系。因为睡眠是人体自然的需求，不会严重缺乏。
你可以试试睡前做冥想练习，比如用冥想星球APP里的引导练习，选个适合自己的。用腹式呼吸放松精神，只关注呼吸，如果大脑开小差就轻轻拉回来，多练习能帮你更关注当下，减少焦虑。
也可以尝试矛盾意象法：第一步，躺床上尽量保持清醒；第二步选个舒服的睡姿；第三步告诉自己“千万不要睡着”。在这种“不要”的模式下，大脑可能会反向操作，帮你入睡。
关于对未来的期待，你理想中的生活是什么样的？用1-10分来评分，如果满分是10分，你现在的生活能打几分？为什么不是更低分？如果想提高一点点分数，你现在能做些什么？
增加一些让自己感觉好的小行为，并记录下来，有用就多做，慢慢积累，你就会逐渐恢复自信，重拾对生活的希望。
以上是我的一些真诚建议，希望能帮到你。
祝一切安好！
