我正坐在图书馆四楼的沙发上，透过窗户能看到楼下同学们努力学习的身影，那高度让我心里一紧。
当我打开手机应用时，意识到自己又跌入了抑郁的深渊。
已经很久没有过自杀念头了，但此刻望着楼下和远方，那种可怕的想法又冒了出来。
经历过服药和停药后的艰难调整，本以为重获新生，没想到再次陷入挣扎。
夜晚变得格外漫长，一到天黑，排山倒海的孤独感几乎让我无法呼吸。
不，不能这样。我不能再回到每天醒来就想结束一切的日子，不能再像以前那样深夜在后山游荡，像个迷失的灵魂等待崩溃。
我告诉自己：你可以挺过去。过去无法改变，现状也许艰难，但一切都会好转。我不必追求完美，可以接纳自己的情绪，允许自己不快乐，但绝不能向死亡低头。没有人能替你走过这段路，真正能拯救你的只有自己——相信这份力量，就在你心里。
嗨，楼主！我是鲸鱼社工鲸落韩~
你说得特别对，真正能带你走出困境的只有自己，这份自我信念是关键！
心理咨询的本质是"助人自助"，再专业的咨询师也只是引导你发现内在资源，而不是直接替你解决问题。从你的分享中，我能感受到你有着很强的自我觉察力，能及时捕捉情绪变化并尝试调整，这真的很了不起——很多朋友在抑郁中很难做到这点。
抑郁治疗过程中出现反复是常见情况，你现在的状态或许正是这样。建议尽快联系你的咨询师，一起优化支持计划，通过心理干预稳住步伐。
加油！（鲸鱼社工）
