最近情绪一直很低落，看问题也变得特别偏激，以前的自己可不是这样的。以前我能把事情看得很开，但现在除了这些负面情况，我很难把情绪发泄出来，也没法好好自我调整。
这种情况已经严重影响到我的工作和日常生活了。
嗨，楼主你好，我是白描医心💕。
先给你一个温暖的拥抱！尽管你现在这么难过，言语里还在责怪自己，觉得不应该这样，不像以前的自己了。
首先，咱们先抱抱自己，接纳当下的情绪吧！世界上没有人是永远坚强的，也没人能面对所有问题都面不改色。
就连名人也是这样，平时看起来镇定，是因为有些事他们不在乎，但一旦被说到痛处，他们也会急眼、会偏激，甚至引发各种八卦。
所以，我们要
情绪就像是一种能量，越压抑越容易爆发，就像那句老话，一根稻草也能压垮骆驼。
很多人在亲人出车祸或去世时，当下可能没流泪也没感觉，还能硬撑着处理事情。
等一切安定下来，他们才会突然大哭出来。
人类进化出了暂时压制情绪的能力，让我们能继续行动，但长期压抑是不可能的。
好好关心自己，理解为什么难过，才能和自己和解，重新找回力量。
♥3、情绪发泄要找对方法，别乱来。
★1）聊天、倾诉能疏导情绪，但得找对人。
有时候遇到难过的事，很难向亲友开口，因为普通安慰可能很无力。
他们可能只会劝你坚强，或者比惨，反而让你更难受。
这两种方式都没啥用，所以最好找客观、有同理心的人聊，比如心理咨询师。
★2）运动、唱歌、大喊大叫，都能释放压力。
做点让自己开心的事，比如看电视，也能缓解情绪。
但运动是最棒的，运动时身体会释放多巴胺，让你感觉快乐和满足。
★3）如果愤怒，千万别用暴力发泄。
研究显示，生气时打沙袋或砸东西只会让你更愤怒。
所以冷静下来，把事情的经过写下来，复盘一下，这是疏导情绪和发现问题的好方法。
看看自己哪里想偏了，是不是过于悲观了，其实事情没那么糟？
这些都能帮你更好地面对和解决问题。
祝你早日好起来~！
世界和我都爱着你~！
（我的知乎和微信公众号都叫“白描医心”哦！）
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