每个月总有那么几天，心情低落想哭；又有几天，一点小事就暴躁易怒。这种情绪过山车，是躁郁症的表现吗？
嗨，朋友！先隔空给你一个暖暖的拥抱。很高兴看到你的求助，这说明你对自己的情绪变化很上心，超棒的！愿我的分享能给你一些支持。
首先，我想说，情绪有高有低很正常，没有好坏之分。关键是你能觉察到它们，并学会接纳和回应。
抑郁和易怒确实符合躁郁症的一些症状，但别急着贴标签。躁郁症需要专业医生诊断，而且真正患病的人往往意识不到问题，因为病情会严重干扰生活。
当你能清晰觉察情绪波动时，这份觉察力就能帮你主动调整。比如情绪难受时，试试深呼吸，把注意力拉回身体感受，别被情绪带偏。
通过深呼吸与情绪共处，你可能会发现背后的真实需求，从而用健康方式满足自己。写日记也是好方法，记录情绪变化能提升自我觉察。
我是小耳朵莉莉，世界和我都爱着你哦！
