我从小就生活在父母无休止的争吵中。爸爸的性格很复杂，有时显得软弱，有时又突然暴躁。他多次出轨，每次都有确凿证据，但事后总承诺会改，妈妈为了我们几个孩子，一直忍着没离婚。
现在我自己谈恋爱了，却总忍不住担心男友会出轨。只要他和异性聊天或有一点暧昧迹象，我的情绪就瞬间爆炸，生怕重复妈妈的悲剧婚姻。
后来和妈妈聊起，她劝我别为没证据的事自寻烦恼。我试着调整心态，和男友的关系也慢慢好转。
但这个假期回家，又听到父母为钱的事争论，妈妈怀疑爸爸再次出轨。那一刻，我脑子里的情绪像被点燃了一样。
正好爸爸开始骂妈妈，我一时失控，反应过来时已经狠狠摔了东西。
本想压住火气，可他们还在吵，我心里那股无名火越烧越旺，对着爸爸大吼，妈妈来拦我，我又冲她尖叫，全身发抖，呼吸急促。
现在只要他们一有吵架的苗头，我就仿佛回到那个失控的状态。
我真的很讨厌爸爸，该怎么解开这个心结？
你的愤怒是完全正常的反应！
对于一个小女孩来说，爸爸本该是榜样，妈妈是未来的参照。如果在成长中，爸爸屡次出轨，而且这事不是秘密，甚至外人都知道，作为孩子的你，会感到：
多么害怕（家会不会散掉），
多么羞耻（爸爸不属于妈妈一个人，怎么接受这种事），
多么愤怒和崩溃（完美的家有了裂痕，爸爸不仅背叛妈妈，也背叛了你和家庭）。
这些情绪对小孩来说，在心理上是巨大的冲击，就像你说的，具有毁灭性。
那时你可能没人可以倾诉，羞于开口，甚至不知道能找谁说说。
这么强烈的情绪积压在心里，影响大脑中负责情绪的杏仁核区域，它主管危险评估和生存本能，形成情绪记忆。
所以你常常会在无意识下做出攻击性行为，几秒后才清醒。因为杏仁核比理智脑反应更快，确保在危险时优先自我保护。爸爸出轨的事，对你而言可能就是情感世界的危机，太令人崩溃和丢脸，甚至想干脆毁掉一切，“宁为玉碎”。
这不是鼓励你真的破坏什么，而是内心创伤的一种应对。你渴望有尊严、安全、温暖的感情，也想用愤怒告诉爸爸：你有力量，希望他别再任性伤害家人，你无法以他为荣，反而感到耻辱。
如果可能，试着和家庭保持适当距离。你为妈妈心疼不平，但要把界限划清，那是爸妈夫妻之间的事，需要妈妈自己面对。她当初选择不离婚，得为自己的决定负责，不该让你过度承担。而且，夫妻关系可能还有背叛之外的因素在维系，无论好坏，那是他们两人的事。
建议你考虑做一段时间的心理咨询。家庭可能带来对男性的不信任或对女性价值的低估，这些会影响你未来的亲密关系。
以上只是一些大致分析，希望没有造成额外困扰。
