我最近情绪起伏特别大，动不动就怀疑自己，对身边的人和事过度敏感，老是胡思乱想，比如总觉得别人对我有看法或者用异样眼神看我。
我特别希望能交到真心的朋友，但现实里大家都挺冷淡的。从小学一年级起，我就被送到外地读书，和家人沟通很少，心里一直渴望温暖和关爱。
初中时我成绩很好，高中进了实验班，但抗压能力和适应力不强。老师讲课速度快，落差大，成绩下滑，班里又特别看重分数，感觉好压抑。我还跟一个男生表白被拒，事情还传开了，后来转到文科班，还和他喜欢的女生同班，那女孩特别优秀，让我更自卑了。
本来我就容易往坏处想，这下更自暴自弃了。
我开始怀疑自己的价值，有点厌学，觉得自己啥优点都没有。
其实初中时我就没怎么努力，高中读理科时也老逃避学习，以为转到喜欢的文科班会好点，结果还是消极拖延，会故意暴饮暴食、熬夜来折磨自己，搞得上课犯困，假期睡大觉。
觉得自己就配这样过日子。
简直像个废物。
现在假期天天熬到两三点，睡到下午一两点，然后玩手机，就是不学习。
明显是在破罐子破摔。
我也知道这样不对，但我该怎么改变呢？
朋友你好！
看到你故意自暴自弃又心有不甘的样子，我真的五味杂陈。理解你，心疼你，支持你，也有点着急——但更多的是想帮你。
你肯定听过“叫不醒装睡的人”这句话吧？你开头就说自己故意自暴自弃，如果一直这样下去，别人说啥可能都没用。但好在最后你问了“我该怎么改变”，说明你心里已经想动了，这是好转的开始。既然你愿意听，我就聊聊我的想法。
首先，我特别能理解你
你说从小在外地读书，和家人沟通少，初中成绩好，高中进实验班却跟不上，讲课快、落差大，班里压力大，表白还被拒。转到文科班还得面对那个女生，从优秀到普通，这种心理落差换谁都难受。我能感受到你的无助，所以你对学习无力时的任何反应，我都能理解，包括表白——其实我挺佩服你的勇气呢。
第二，我真的很心疼你
虽然理解你，但看到你后面故意熬夜、暴饮暴食折磨自己，白天犯困、假期睡懒觉，还说自己“就配这样”“是垃圾”，我真心疼。就因为学习不顺和感情受挫，你就这样对待自己，这让我很难过。
第三，我不会责怪你
理解你、心疼你，但我不忍心怪你。你说自己情绪波动大、敏感多疑，这正是青春期的常见表现，你其实在用自己的方式保护自己。这个阶段是成长的必经之路，所以对你现在的状态，我一点也不想埋怨。
第四，我想全力支持你，爱你，鼓励你
作为陌生人，我说“爱你”可能有点虚，但请把它当成你内心另一个声音——就像心理学家荣格说的，人格有多面性。其实我也是真心想温暖你，因为我想到了你的爸妈，如果他们知道你这样，肯定又疼又急。我也经历过青春期的孩子，知道这有多难。
你说渴望温暖和真心朋友，但现实冷漠，从小在外读书缺沟通。这让我觉得，你是因为学习压力大、家人支持少，才想从外界找力量，结果表白受挫，雪上加霜。现在我想说，爱你、支持你，但不知怎么走进你心里。或许这种低潮期还得持续一阵，发泄情绪也没啥，心理平衡很重要。
但我相信，总有一天你会想改变。今天你来咨询，就是第一步。你初中没努力却成绩好，高中进实验班，说明你天生聪明。只要你想改，肯定能“浪子回头”。
现在教育在变，不只靠分数了，敏感的你正好抓住机会，在喜欢的文科里找适合自己的路，慢慢走出消极。
啰嗦这么多，希望你能耐心看完。不管你是半夜还是午后看到这，我都希望你能最终学会爱自己。只有你先爱自己，别人才能更好地爱你、支持你。
路上，我们一起加油！
