过去，我总会定期陷入一阵莫名的悲伤中，说不清原因，就是感觉特别难受，每次持续的时间短则四天，长则一个月。
现在那种极端的绝望感已经消失了，但心里总萦绕着一股淡淡的压抑，似有似无，既无法彻底排解，也无法爆发出来，这种状态简直要把我逼疯，甚至觉得不如以前那种剧烈的痛苦来得痛快。
我曾经也经历过类似的阶段，而且我发现，越是想强行摆脱压抑感，反而会陷得越深。
那段时间我确实遇到了不少事情，心里很不好受，于是买了一些心理学书籍来看，也开始尝试冥想。当时对我触动最大的一个词就是“接受”。
要学会接受情绪的自然起伏，接受自己在某些时刻就是不开心，接纳当下的任何感受。我有时会和自己对话，比如：“哦，今天好像心情有点低落呢”，“没关系，情绪就像家里的客人，有的客人可能不请自来，但坐一会儿自己就会走。” 把情绪想象成来访的客人，来去自如，不必强留。
有时候觉得某种情绪久久不散，我就会拿出日记本，把脑子里所有的想法都写下来。当思绪变成文字后，情绪往往就减轻了一大半。
朋友，你不妨也试试这些方法，希望能帮到你哦～
