最近脾气特别暴躁，看谁都感觉不顺眼，稍微有点看不惯的事情就忍不住要说出口，结果让自己越来越不合群。
还总是喜欢和别人发牢骚，睡眠质量也很差，一点小动静就容易醒过来，然后就再也睡不着了。
楼主，您好！我是心理咨询师贺桂芬。“我和世界都爱着您”，先给您一个温暖的拥抱。
近一年来，您脾气变得急躁，看谁都不顺眼，渐渐变得不合群，还爱发牢骚，睡眠也受到影响。这背后到底发生了什么？有没有什么生活上的变化？比如工作环境有没有调整？（可能是外部因素引起的）或者您自己的心态有没有转变？（可能是内在认知发生了变化）这需要您自己来反思和回答。
我们看到，这种消极的态度对待周围人，甚至负面对待自己，很容易让我们陷入恶性循环。它给生活带来了不少负面影响，比如失去很多乐趣，远离了朋友和同事。我们是不是有必要打破这种状态，主动做出一些改变呢？
建议楼主可以从练习正念冥想和写正念日记开始，具体方法可以关注我的个人公众号“阅己悦心”，加入正念冥想的世界，慢慢调整心态。
祝您每一天都能过得美好而充实！
