嗨，我是高一新生。这个暑假我基本都宅在家里，很少和朋友联系，列了好多计划但都没完成，搞得自己特别焦虑和失望；我还经常熬夜，睡前总感觉心情低落，甚至有点抗拒睡觉（以前就失眠，现在也时不时睡不着）；每到傍晚或晚上，我就觉得孤独、难过，经常无缘无故哭出来（好像情绪积压太久了）；哭完后会舒服点，心情好转，但没多久又陷入压抑，感觉自己心理状态很差，总是悲观、开心不起来，情绪刚有点起色就又掉进恶性循环，再这样下去，我快撑不住了，该怎么办呢？
亲爱的，你遇到的这些问题我也经历过，真是太有共鸣了。
第一，目标总是完不成。对于追求完美的人来说，这确实让人痛苦。
建议试试分解目标，比如把一天背100个单词改成一天背10个，顺便复习旧内容。
或者像弹钢琴，从一天20遍减到一天一遍。
慢慢你会发现，状态不好时完成小目标很有成就感；状态好时多练点，更觉得充实！
时间久了，清单上的任务都完成了，学习进步了，兴趣也坚持下来了，还能实现质变哦！
第二，睡眠问题。我以前也有点神经衰弱，情绪波动大导致睡不着。
推荐试试冥想，真的管用。我通过冥想改善了睡眠，减少了社交恐惧，变得自信开朗，人际关系也更顺畅。
亲爱的，同一个方法不一定适合每个人，但希望我的经验能帮到你。
我知道改变不容易，我花了8年时间才好转。
我爱你，支持你，我们会越来越好的。
