我一直都是一个性格开朗、阳光的女孩，现在在家专心准备考研。可最近这一两个月，心情突然变得特别差，有种说不出的抑郁感，心慌慌的，心跳也加快，有时候莫名其妙就想哭。我自己也搞不清楚为什么会这样，先说说最近发生的一些事吧：
1.大约一个月前，我亲眼见到了去世的人，当时真的被吓到了。
2.我有个男朋友，交往半年了，他现在外出工作特别忙，几乎没时间多聊天。前阵子因为我们俩压力都大，还闹了点矛盾，虽然现在解决了，但因为我情绪波动太大，两人的关系还是有点紧张。
我个人觉得这些事好像不至于让我这么难受，不知道这样正不正常？也许你们能给我一些建议，帮我找回更开心的生活。
亲爱的，你现在正经历着感情、学业和亲人离世的多重压力，这种感觉确实让人压抑又沮丧，先给你一个温暖的拥抱，希望我的留言能对你有帮助。
🍀<<<接纳情绪、无需责怪自己哦>>>
你很想开开心心地生活，很想摆脱现在的沮丧和压抑。
但当我们努力想摆脱不好的感受时，会不会反而加深了这种感受呢？
就是说，我们的注意力都集中在这个感受上，反而看不到更多东西。
比如：沮丧时，发现自己又哭了，责怪自己说“我不该这样啊！”，这种责怪会不会让沮丧更严重？
所以，如果你觉得难受时，不妨别责怪自己，也别评判沮丧是不好的情绪。
其实沮丧也是一种正常的情绪，它和快乐一样值得被看见，不去责怪自己，承认和接纳这份沮丧、焦虑、不安，它已经在那里了，接纳它、感受它。
🍀<<<照顾好自己，才是对他人最好的祝福>>>
不知道你哭的时候、心跳加快的时候在想些什么呢？
如果是想到逝去的亲人，
那受到惊吓是正常的应激反应。生者见到逝者，容易产生心理创伤，或者激活过去的创伤。
所以放心亲爱的，惊吓和恐惧都是正常的，我们无需责怪自己。
如果是想到和男友的关系紧张，
那可以试试做自己喜欢的事，比如你真正的兴趣爱好～这是很好的自我照顾方法。
我们不用总想着怎么去维护关系，或者讨好对方。先好好照顾自己，因为照顾好自己才是对他人最大的祝福～
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祝好。
